5分钟进入香甜睡眠6个秘诀.docVIP

5分钟进入香甜睡眠6个秘诀 　　睡眠是最好的健康美容法 　　帮助不同睡眠困扰的你快速进入高质量的睡眠 　　 　　工作时无法集中精力？心情焦躁越来越没有耐心？ 　　体重总也无法降下来？肤色总是晦暗无光泽？ 　　问题的根源可能都来自“睡眠”这件事。睡眠变好以后， 　　不但身体直接受益变得更加活力充沛，皮肤状态也会非常好， 　　连心情都变得愉快而更加受人欢迎！ 　　睡眠的质量确实关乎生命的品质。 　　 　　现代女性 睡眠状况小调查 　　1.对自己的睡眠状况满意吗？ 　　现代女性中，只有少数人能享受到令人满足的睡眠。大多数人都有或多或少的睡眠问题。 　　 　　2.你平均的入睡时间是？ 　　平均就寝时间在23点到凌晨的人占了60%，因为现代社会提供的照明、电视电脑、娱乐等条件，晚睡成为一个常见的现象。 　　 　　3.躺在床上后，平均多久入睡？ 　　睡前还在看电视或玩电脑，直到困为止；躺在床上考虑第二天的工作等――这些习惯都是优质睡眠的大敌。 　　 　　4.你的睡眠困扰是？ 　　看似各式各样、毫不相关的睡眠困扰其实有着更深层的原因。美的将有针对性地提出解决方案，让你迎来优质睡眠。 　　 　　 　　睡眠让大脑和身体恢复 健康活力！ 　　睡眠是最好的健康法 　　#8195;#8195;充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动――是国际社会公认的三大健康标准。良好的睡眠状况是健康的根本，在睡眠中，人体最重要的工作正在进行： 　　#8226;肌肤的再生 　　#8226;血液的形成 　　#8226;免疫力的提高 　　#8226;伤病的自愈恢复 　　#8195;#8195;这些对于机体而言意义重大。长期的睡眠不良会造成机体的损伤，甚至会让身体产生难以修复的后果。 　　Tips: 　　前一晚的睡眠质量和睡眠时间，会对第二天的食欲和工作积极性产生很大的影响。 　　 　　 　　需要睡几个小时才足够？ 　　 　　#8195;#8195;8小时是必需的睡眠时间吗？由于个体的差异，并非每个人需要的睡眠时间都相同。要测定自己需要的睡眠时间，有特定的方法：只需在正常的时间开始入睡，睡到???二天自然醒来的状态，计时。如此连续三五天，取其平均数，即是对于你的身体来说所需要的充分的睡眠时间。 　　 　　Check你的睡眠好吗？ 　　1.睡眠时间很不规律，不能每天按时上床睡觉；2.常常工作或娱乐至深夜； 　　3.躺在床上脑子里想的还是白天见过的人和发生的事，难以入睡； 　　4.睡觉很轻，稍有动静就会醒； 　　5.多梦，醒来时不觉得疲劳消除，还是很累；6.很早就醒，而且再也睡不着； 　　7.有点心事就难以入眠； 　　8.换个地方就难以入睡； 　　9.上夜班就睡不好； 　　10.使用安眠药才能安然入睡。 　　 　　判定 　　选择1.2.9. 　　A 因生活节奏不规律无法入睡――适合你的助眠法Method 1、Method 3、Method 6 　　选择3.7.8. 　　B 因精神兴奋或压力睡眠不好――适合你的助眠法Method 2、Method 3、Method 4、Method 5 　　选择4.5.6.10 　　C 因各种原因想好好睡上一觉――适合你的助眠法Method 1、Method 2、Method 4、Method 6 　　 　　6大促 眠法 让你快快进入婴儿般的香甜睡眠！ 　　前一晚的睡眠质量和睡眠时间，会影响第二天的食欲和工作积极性。良好的睡眠是健康生活和美丽容颜的基础。针对6大睡眠困扰设计的促眠大法，赶快来试试吧！ 　　 　　Method1打造舒适的睡眠环境 　　适用于A型：因生活节奏 不规律无法入睡 　　适用于C型：因各种原因想好好睡上一觉 　　适用人群: 睡觉轻，对于触感、光线、声音等敏感的人 　　 　　床篇 　　舒适清洁的床，能保证睡觉时身体干净温暖。 　　 　　 　　被褥经常出现在电视里那种软软的被褥看起来似乎很舒服，但太软的被褥其实容易让身体陷在里面，翻身移动时比较费劲；太硬的被褥容易让身体紧张发硬，不利于消除疲劳。躺在上面，身体能呈自然的直线状态的被褥才是最适合人体的。 　　 　　床垫对于床垫，注意到的人可能就更少了，定期清洁保养床垫，不但能让睡眠更舒适，也是健康生活所必需的。至少每个月要更换一次床单；天气好的时候，让床垫吹吹风或晒晒太阳；每个季节为床垫翻一次身。不但可以去除床垫的湿气，让身体睡眠时保证干净温暖，还能杀菌祛除螨虫。 　　 　　灯光篇：只需利用灯光，就能引发浓浓的睡意。 　　 　　#8195;#8195;人的身体节奏与太阳是同步的。在没有电视电脑人造光线的刺激下，天亮了，身体自然会随着阳