饭后养生小知识.pptVIP

2016 不立刻喝茶 饭后立刻喝茶而茶叶中的鞣酸和茶碱这两种物质会影响人体对食物的消化，鞣酸进入胃肠道会抑制胃液和肠液的分泌，导致消化不良，伤及脾胃。 2.不立刻吃水果 鑫龙教学温馨提示：正确的食用方法是饭前半小时吃水果，不仅吸收好还有利于控制身材。 3.不立刻吸烟 饭后一根烟赛过活神仙”这是男人常挂在嘴边的一句话，其实这只是为自己吸烟所找的借口。实际上烟草燃烧产生的尼古丁会刺激人体的神经系统引起亢奋，而饭后人的胃部要消化食物，血液流动加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。鑫龙教学建议您无论饭后饭前都不要吸烟！ 4.不剧烈运动 饭后人体消化器官要完成吸收消化功能，而剧烈运动导致血液分散至周身的肌肉中，会引起消化器官的供血不足，从而消化吸收受到影响。而同时饭后肠胃被食物填满，再运动则会导致肠胃受到震动，出现肚子痛现象。 5.不吃糖 饭后人体的胰岛素分泌处于高峰期，如果再吃糖，会导致胰岛素过度分泌，加重胰腺的负担。 　　另外，饭后食物已经满足人体对碳水化合物的需求，如果再吃糖容易导致热量过剩，脂肪堆积现象。鑫龙教学提示您为了您的健康与美丽，饭后不要吃含糖类食物。 6.不久坐 　　饭后久坐是现代上班族常见的现象，如果久坐一方面会导致食物不能完全被消化吸收，长期引起消化不良。 　　另一方面，饭后久坐还是“大肚子”形成的一个原因，腹部脂肪本身就不容易得到运动，如果再久坐，则会引起脂肪的堆积，身材走形和肥胖。 　　鑫龙教学建议您在饭后从事一些轻缓的活动，如在漫步机上运动十分钟，在操场上慢走十分钟等等。 7.不喝汽水或其他饮品 首先，饭后喝汽水或其他饮品，大量的液体会冲淡胃液，导致食物不能被及时消化，长期会出现消化不良和食欲降低的现象。 　　其次，一些含有二氧化碳的饮品，如汽水、啤酒等，会导致急性胃扩张，长期“大肚子”就自然而然的形成。 2016