《浅谈太极拳与健康》.docVIP

海南师范大学 本科毕业论文（设计）开题报告表 论文题目： 浅谈太极拳与健康 学 院： 体育学院 系 别： 体育系 专 业： 体育教育（1） 学生姓名： 卜占军 学 号： 200809101102 指导教师： 邹 煜 填表时间： 2011 年 04 月 02 日 一、选题的类别 （*）基础研究 （ ）应用研究 （ ）应用理论研究 二、选题依据及研究意义 太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。?太极拳的发展不仅得益于“略难易套”的奠基，更重要的是“去繁从简”的推广普及。20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的简化太极拳(二十四式)，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代“全民健身”的运动体系。这个体系已突破过去的“适应性”，它即适合中老年人，体弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。 美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10—15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。总之，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发们青春。人历来都说：“人活七十古来稀。”现在变了，由于社会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：“七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。”应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。 三、研究进程安排 查阅相关资料与文摘确定研究方向撰写开题报告开始正文的写作（草稿）完成论文中期检查论文答辩从太极拳对人体健康入手，对太极拳，如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。1．太极拳的起源，发展及现状。2．太极拳对人体健康的意义所在。3．太极拳的特点亦健身功能。4．太极拳在现代社会的健康变革思路。5．论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。步骤：1.?依据论文参考题目查阅资料。2.?根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。3.?根据选题的论文题目，继续进行收集与分析。4.?进行论文的初稿撰写。方法：1.?文献阅读法2.?分类统计法3.?对不同观点加以探讨4.?撰写论文美国盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10—15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。主要参考文献：[1] 周之华等. 24式太极拳运动强度与规律研究[J]. 中国体育科技.2000.36(7):42.[2] 王忠山. 太极拳对老年人血脂. 血液流变学指标影响的追踪研究[J]. 天津体育学院学报.1999.14(1):51-53.[