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前 言 艾灸能促进身体健康。我坚持艾灸有三年时间了，特别是每年的夏天，从夏至前三天开始一直到立秋，只要没有特殊的原因，每天都要灸30分钟以上。今将如何具体操作分享给大家。当然，本人只是菜鸟级的爱好者，仅供参考。 开 场 白 您看吸烟的人，深深地吸上一口烟，片刻，或从嘴里吐出烟来，或从鼻子里冒出烟来，动作很是潇洒。如果您见了艾灸的人，浑身冒烟，特别是艾灸脖子后面的时候，头发里能冒出烟来，烟民见此情景只有甘拜下风了。 艾 灸 的 好 处 艾灸有三大好处：1.贼不偷。2.火不烧。3.鬼不扰。 何为贼不偷？经常艾灸的人，家里有很浓烈的艾香味，小偷以为家里有人，故贼不偷。 何为火不烧？经常艾灸的人，每次完毕后，都要将艾条熄灭。久之，养成“小心灯火”的习惯，故火不烧。 何为鬼不扰？艾叶有辟邪作用，凡是各种外邪均怕艾叶的味道，另外艾灸能提升人体正气。“正气存内，邪不可干”，故鬼不扰。 如此说来，家有艾条等于请了个菩萨，真神奇啊！ 哈哈，以上只是开个玩笑，艾灸的好处总说就是治百病，分说就是温经散寒，行气通络，扶阳固脱，升阳举陷。特别适合肩周炎，腰肌劳损，腰腿痛，椎间盘突出，脾胃虚寒，咳喘，面神经麻痹，痛经等症状。 我建议适合的人都来做艾灸。 首先停止自损福报，自断慧命的行为 病由己造。人的很多疾病往深层次分析，许多实际是自己招惹的。以我为例：1.刚上班的时候，一到夏天，为图一时之快，整夜开着风扇吹，终于有一天，记得是秋天下雨的时候，身上所有的关节痛，我立即意识到，都是吹风扇惹得事儿。2.我特别爱喝冰镇扎啤，以至于喝上瘾了，每天下午三点左右必须喝一杯，遇上朋友相聚喝的更多，终于有一天，肚子特别痛，胃喝出了问题。3.早上游泳，每当换水的时候，能感到刺骨的凉，自己的体质不适合游泳。其他的不细说了，所以我体内风寒湿特别严重。 好在我一旦意识到自己错了，能立即停止自损身体的行为。 如何判断体内有风寒湿？ 体内有风的表现：1.小便带有泡沫，2.手或腿抖动，民间传说是“男的抖腿穷”总之抖手抖腿不是好的征兆。3.“吃风屙沫”，特别是小孩最明显。 体内有寒的表现：1.手指月牙甲少2.小便清长3.怕冷，手脚冰凉4.大便黑色。 体内有湿的表现：1.容易昏沉2.四肢沉重3.关节痛4.大便色黄且粘。 我写的都是很浅显的知识，专业的请咨询中医大夫。 常用穴位： 1.首推足三里。足三里是胃经的主要穴位.具有调理脾胃.健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。第一种方法是疤痕灸。估计大多数人下不了手，就参考一下吧。我是“以身试法”。找准穴位，抹上凡士林油，将艾绒捏成倒三椎状形。放在足三里，然后用香头点燃，当感觉到疼痛的时候，艾绒基本上也着完了。然后放第二个。根据自己的体质选取灸的数量。这种方法称为着肤灸，又叫疤痕灸。古人说的“要想身体安，三里常不干”运用的就是疤痕灸。很是奇怪的是为什么古人多用近乎摧残自己的方法保健呢？第二中方法是用专用的火龙罐，简单易操作。 2.神阙。就是肚脐眼。此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位年老的寿星，此人看上去却毫无老态，“面如童子”。金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。金于是亲审该盗首，“问其以致寿之故”。犯人说：少时居荆山(今属湖南)时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。于是自己长期操行此术，“遂知至此耳”。　3.关元。　就是常说的丹田，是内丹家藉以锻炼人体精、气、神以成丹的地方，因其有农田般的生产意义，有使人获得金丹一样的效果而得名。道家养生者说，人体中有三块最好的田，除此之外，其余皆是不毛之地。这三块田即上丹田、中丹田与下丹田。上丹田在两眉间之印堂，中丹田在两乳间之膻中，下丹田则为腹部之关元。一般所说的丹田，就专指下丹田而言。一一介绍比较枯燥，有兴趣的可以看看这方面的资料。如何不让时间空耗？为健康而付出时间，不能说是空耗。想想看，一天二十四小时，我们有多少时间在散漫中度过，真正关爱自己的时间几乎是零。不能爱自己的人能爱别人吗？值得怀疑。尽管如此，在艾灸的时候有点事干也挺好。我总结的三个套餐。1. 边灸边练字。坐姿，取穴：足三里，肾腧，涌泉2. 边灸边听广播。躺姿。取穴：神阙，关元，气海。印堂3. 边灸边睡觉，爬姿。取穴：肾腧，肺腧艾灸实例：1. 儿子吃冷饮，第二天肚子疼。取穴：中脘，神阙，时间30分钟，当即治愈2. 儿子学习时，后背被空调吹着，寒气在腠理，触之，哈哈大笑，身上痒，取穴：肾腧及周围，艾灸15分钟后，灸出水珠，痊愈。3. 朋友睡觉时开窗，风吹着右腰部，三天后，痛的不能直立，艾灸30分，每日一次，三天后痊愈，哈哈，人家还送我一