老年人保健教材教学课件.pptVIP

老年人健康保健 多少岁是老年人？ WHO的老年标准 发达国家——65岁 发展中国家——60岁 45～59 中年人 60～74 年轻老人 75～89 老年人 90～ 长寿老人 老年人的体质特点 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。 躺着睡不着，坐着睡着了 健忘； 失眠 耳背 老年人常见的疾病 高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤 老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病 老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等等 老年期疾病的特点 老年人常同时患多种疾病 老年人患病易有合并症 老年人患病时症状不典型、不明显 老年人患病发病快，易发生全身衰竭 老年人患病时特别是急性病时，易发生意识障碍和精神异常 老年人患病后恢复慢、差 老年人患病时对药物的反应较大 中国特色的老年保健策略 老有所养 老有所医 老有所为 老有所学 老有所乐 老年保健的基本任务 开展老年病防治 指导老年人的日常生活和健身锻炼 延长健康预期寿命，提高生活质量 老年人日常生活保健常识 凡事应该慢 半拍 走得慢 动得慢 吃得慢 拉得慢 注意三个 半分钟 醒后在床上 躺半分钟 床上坐半分钟 两腿下垂 床缘半分钟 注意三个 半小时 早上运动 半小时 午睡半小时 晚上散步 半小时 老年人的饮食原则 老年人的饮食原则 保证足够 的营养 所供食物应 易于消化吸收 良好的饮食习惯 注意饮食 卫生 注意食物与 用药禁忌 食物量 合理分配 食物温度 要适宜 老年人饮食“十要” 饭莱要香 质量要好 食量要少 蔬菜要多 食物要杂 莱肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 吃时要慢 几种适合老年人散步法 普通散步法 快速步行法 定量步行法 摆臂散步法 摩腹散步法 倒行散步法 戒 烟 应当戒烟，如果一时难戒，则每天吸烟不超过5支。 长期吸烟者中，最终有一半人将因吸烟而丧生。（中青年与老年期各占一半） 限酒 饮酒量（酒精）一天不超过10~12g 心理平衡 快乐人生： 助人为乐、 知足常乐、 自得其乐 处事态度： 糊涂一点， 潇洒一点， 宽容一点， 感激一点。 人生坐标： 定位要准， 不要越位， 不要错位， 不要自卑不到位。 老年人睡眠 睡眠姿势： 以右侧卧为好，“卧如弓”。 睡眠时间：按年龄大小因人而异：60～70岁最好睡8小时；70～90岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。 午睡： 平卧，一般半小时左右为宜 定期到医疗机构接受健康指导，积极预防老年人常见病、多发病