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10分钟瑜伽瘦腿瘦手臂
10分钟瑜伽 瘦腿瘦手臂?
导语：?想要摆脱粗壮四肢也确实是一件非常难的事情，做健身运动又怕长出难看的肌肉，那就来练习一下减肥瑜伽，这套瘦四肢瑜伽可以让你的手臂线条更加纤细，同时紧致双腿，每天10分钟，帮你打造纤细四肢。
1、半船式
step1 仰卧，背部着地，膝盖弯曲，双脚抬离地板，并放低比膝盖低，双臂伸直置于身体两侧并保持与地板平行，手掌朝向地板。
step2 慢慢伸直双腿并尽量抬高，使双腿与地板呈75度角左右，手臂与地板保持平衡，头部微微向前倾。
2、蝗虫式
step1 俯卧，腹部着地，大腿面置于地板上，膝盖弯曲90度，脚趾指向天花板，双臂置于腰间后方，脸部朝向左侧。
step2 放低双脚着地，双臂伸直置于后方，并抬离身体，慢慢抬起胸部离地，肩膀向后打开，眼睛看向地板。
3、全船式
step1 仰卧，背部着地，双脚并拢并抬离地板，双手握住脚踝??，肩膀抬离地板，额头尽量靠近膝盖。
step2 慢慢伸直双腿，使腿部与地板呈60~75度角，待身体平衡后，慢慢伸直双臂，继续保持抬离肩膀离地。
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