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健康秘笺 合理膳食 每天睡前一瓶牛奶，加一片维生素C和复合维生素B。 一天六至八两主食，饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤， 越喝越胖。 三分高蛋白（一斤肉、一个大鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、三两鸡鸭半两黄豆）一天三四份，女人多吃黄豆、鱼类蛋白最好。 有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱。 500克蔬菜和水果。 红：一天一个熟西红柿，（少量红葡萄酒）。红辣椒是减少焦虑的东西。 黄：维生素A、胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、（红黄色蔬菜） 绿：绿茶。 白：中国农澳门院监制的世壮燕麦一两。 黑：黑木耳 适量运动 走路是世界上最好的运动，三公里，三十分钟，一个礼拜五次。 太级拳 戒烟戒酒 一天不超过五支烟 心里平衡 心胸开阔，性格随和，心地善良 慈爱心一片，好心肠二寸，正气三分，宽容四钱。孝顺常在，老实适量，奉献不拘，回报不求。 最好的医生是自己，最好的药物是时间。最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 如果你不想死就行动吧！