下肢静脉曲张保健操培训课件精选.pptVIP

预防下肢静脉曲张保健操 周围血管科 高小琴 什么是下肢静脉曲张？ 下肢静脉曲张——主要是因为静脉血管承受过大压力并持续升高，造成静脉壁和瓣膜的破坏，而逐渐松弛、脱垂，无法紧密闭合，从而发生血液倒流。常见下肢沉重、酸胀，下肢浅表静脉扩张、隆起、迂曲，踝部常有水肿。 怎样预防下肢静脉曲张？ 经实践证明，防下肢静脉曲张操的锻炼及应用，对于需长久站立的工作人员很有帮助，下面让我们一起学习一下防下肢静脉曲张操。 第一节 双足主动伸屈运动 1、取平卧位 2、双腿自然放松，双足做主动足踝跖屈50°背伸30°运动。脚板向下压直，停留5秒钟，再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟； 3、反复重复次动作5次就可以，频率为24次/min，每次运动5min 第一节 双足主动伸屈运动 目的：锻炼小腿内侧的腓长肌，达到促进腿部血液循环作用。 第二节 双足主动旋转运动 1 取平卧位 2 双腿自然放松 3 踝关节做伸、内旋、屈、外展的“旋转”运动 4次， 频率为 15~20次/分，每次运动5min。 第二节 双足主动旋转运动 目的：促进踝关节有效放松及踝部血液循环 第三节 足趾伸屈运动 1 取平卧位 2 双腿自然放松 3 弯曲双足趾再伸直足趾 4 频率：反复做30秒，根据个人情况或左右交替各做30秒 第三节 足趾伸屈运动 目的：促进足趾关节的血液流动。 第四节：弯腰运动 1 左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来以免肌肉拉伤，停留5秒钟，然后起身。 第四节：弯腰运动 目的：可以避免血液蓄积腿部和静脉血管压力增高。 第五节：腿部伸展运动 1 单腿伸直，另一侧屈曲，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后再身体向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复十次，然后再换另一边重复此动作。 第五节：腿部伸展运动 第五节：腿部伸展运动 目的：锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张作用。 第六节：前抬腿运动 取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双臂置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，在以左腿重复上述动作，交替进行4—6次。 第七节：侧抬腿运动 1 先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。 2 目的：可以促进血液回流，减轻下肢静脉压力，静脉曲张患者多抬腿则能帮助缓解症状 第八节：平分腿运动 取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双臂置于身体两侧。双腿绷直，在慢慢吸气的同时，尽可能地向两边分腿，再呼气，并拢双腿，重复4—6次； 第九节：上分腿运动 1 曲折双腿，膝盖尽可能分向两边压区，后再并拢，伸直双腿，回到本来的预备举措，如此进行6—8次。 2 目的：促进静脉回流，减轻静脉淤血情况，可缓解下肢沉重、酸胀症状。 第十节：圆周运动 姿势同上。双腿绷直，抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8—10次。