积极心理学培训《中国职场幸福课》王薇华博士.pptVIP

做一个幸福职场人 职场三好生 好身体 好习惯 好朋友 用心爱身体 按时吃饭睡觉 世上没有陌生人 30分钟步行 10分钟静坐 每天四件事：吃饭睡觉学习锻炼 享“寿”也不难 清洁耳朵 早餐：吃好；午餐：吃饱 晚餐：吃少。多食(种子) 坚果、谷物、蔬菜和水果 管住嘴巴 身心对话 1、你的哪种肢体语言偏多？ 2、你的心理抗挫力强吗？3、谈谈你的心理暗示经历？ 4、你挖掘到自己的优势？ 幸运的能力——思考作业 1、为什么说不生气、不抱怨、不计较、同理心的人是幸福的？ 2、你是一个幸运的人吗？ 哪些因素让你成为幸运的人？不幸的原因又在哪里? 小组讨论 1、幸福就在你身边：一个微笑、一个拥抱、一句赞美。 2、幸福并不难：凡事往好处想、不攀比、活在当下。 3、幸福很简单：不生气、不抱怨、不计较、同理心。 4、越幸福的人越成功，越幸福的人越幸运。 总结语 《幸福法则》 2009年 《心理健康法则》 2010年 《幸福力》 2011年 《幸福的能力》 2012年 《职场幸福力》 2013年 好书推介 1、《真实的幸福》马丁·塞里格曼 2、《幸福的方法》泰勒·本沙哈尔 3、《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷德 里克森 4、《象与骑象人》 乔纳森·海特 5、《写给教育者的积极心理学》任俊 6、《潜意识的力量》约瑟夫·墨菲 7、《病由心生》约翰·辛德勒 8、《生命的重建》路易斯·海 讲座结束 谢谢 2012年9月 中国职场幸福课培训 新浪博客/微博：王薇华 邮箱：weihua918@ 二、坚定的能力 幸福并不难 幸福的三个核心元素 1.凡事往好处想 2.不攀比 3.活在当下 生命的意义 有人爱、有希望、有事做 学习幸福的方法 提升幸福的能力 《追寻生命的意义》 维克多·E·弗兰克尔 弗兰克尔：人只有一样东西是不能被别人拿走的，就是在任何环境下，选择自己的生活态度和生命的意义。 (意义疗法创始人) 什么是积极心理学 积极心理学核心：正面思考 正面思考：凡事往好处想 积极心理学研究内容： 一个中心三个基本点 一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统。 乐观解释风格 乐观型解释风格：把失败解释成暂时性的、认为失败和挫折只限于此时此地 悲观型解释风格：在遇到不愉快的事情时：这是我的错！、我就是一个很糟糕的人 、我很笨、我做什么都不行。 互动练习 积极心理学与传统心理学的区别 积极心理学—关注人类的美德、优势、潜能和正面的力量。 积极心理学：主要研究最拔尖、优秀的个案为什么有些人会那么快乐、幸福、满足？ 关注正面、发掘积极能量，提升幸福力。 传统心理学是疾病模式。盯着人身上的问题和失败；人为什么愤怒、焦虑、沮丧？ 什么是幸福？ 幸福 ==主观幸福感+心理幸福感+ 社会幸福感 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持； 心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的能力，能使生命力保持长期旺盛。 幸福需要感觉，更需要能力。 幸福力概念 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力,是一种软实力； 情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。 幸福不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。 摘自王薇华《幸福力》2010年 幸福在哪里？ 做一个幸福的人幸福是有肉吃？ 幸福是有钱花？ 幸福是一种感觉? 生活好了，快乐少了，幸福在原地踏步，别人总比我幸福… 为什么总是不快乐 有一天人生才会变的比较好 当我拥有… 当我考上大学… 当我博士毕业了… 当我工作以后，当我拥有… 患得患失 迷茫纠结 喜欢攀比 哈佛大学排名第一公开选修课 哈佛幸福课 人为什么不快乐？患得患失、举棋不定，忽视眼前的美好，把快乐寄托在未来、寄托在梦想实现之后。可是当梦想变为实现的时候，却发现自己并不快乐；于是又把关注点放在下一个目标上。这种不断的期待、不断地失望，让人们忽视了眼前的快乐和幸福，变得越发的不快乐、不幸福。 喜欢攀比 老鼠赛跑的误区 快乐水车原理 1、活在当下 活在当下 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉 专注此时此刻 在哪里就做好哪里的事 互动练习 2、心态效应 事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运 负面情绪比较多 烦恼是自己寻得 互动练习 当下的烦恼 只有10% 明天 昨天 压力是什么 3、情绪压力 当下的烦恼 只有10% 1、你是否能凡事往好处想？ 2、你是如何理解活在当下？ 3、为什么说心态决定命运？ 4、如何理解烦恼是自己找的 坚定的能力—— 思考作业 1、你忽视过身边的幸福元素吗？谈谈你是如何应用拥抱微笑和赞美的？ 2、幸福不容易？幸福的三个核心元素：凡