简析篮球跳投技术与时机.docVIP

本科毕业论文 题目： 简析篮球跳投技术与时机 学院： 体育学院 班级： 2009级体育教育1班 指导教师： 关 青 职称： 讲 师 完成日期： 2013 年 6 月 10 日 简析篮球跳投技术与时机 摘 要：目前，篮球运动中最常见的得分手段是跳投。跳投这项技术是随着篮球运动发展而发展的，也是篮球比赛中得分的最基本、最重要的方法之一。随着篮球运动攻防战术、技术的迅速提高，跳投如何发挥它应有的威力，就显得更加重要。现代的篮球运动正沿着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的同一个方向和不同流派、风格及多种打法的方向发展。本文从运动生物力学基本理论上阐述了完整高手直臂单手跳投技术的三大技术性指标，并结合我国篮球现状就跳投的特点，技术动作及跳投时机进行分析，指出单手投篮存在的一些缺陷，并提出改进的建议。 关键词：篮球运动；单手跳投；跳投时机 目 录 一、篮球跳投概述 (1) （一）自然高度的利用率 (1) （二）起跳高度的利用率 (3) （三）技术动作形式 (4) 二、篮球的跳投时机的把握 (5) 三、单手跳投技术的改进建议 (6) （一）加强自身身体素质的练习 (6) 1.弹跳练习 (6) 2.速度练习 (6) 3.力量练习 (6) 4.耐力练习 (6) （二）加强投篮动作的练习 (6) 1.要形成动作的动力定型 (6) 2.改进出手动作形式 (6) 参考文献 (7) 篮球运动既是一项综合性的活动性游戏，又是一个现代竞技体育的运动项目。同时更是一种社会文化形态，即体育文化或篮球文化。篮球运动发挥着巨大的能量。它能开发人的智慧，陶冶人的情操，修身养性，提高素质，开拓思路，在特殊复杂的环境下去掌握不同时间、空间条件下自身运动规律和支配规律的各种技能与能力。 在篮球比赛中，每个队员的技术发挥、全队的战术变化和战略运用的最终目的是投篮得分。一个球队能否取得胜利，主要取决于投篮的总次数和命中率。为此，并制定相应的训练计划，是提高投篮竞赛水平的重要措施。 投篮是篮球运动中的主要进攻技术，是得分的重要手段。一切技术、战术运用的目的，都是为了创造更好的投篮机会，力争投中得分。投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键。为此，掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。 一、篮球跳投概述 投篮是持球队员将球投入篮圈所采用的各种动作方法的总称。 跳投是篮球运动最重要的进攻技术，是比赛中重要的得分手段。比赛中进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了把握机会投篮得分。然而防守队积极防御，则是为了阻挠对方投篮得分。因此投篮的准确与否就成为篮球运动抗衡的中心，攻守双方争夺的焦点。 现代的篮球比赛中运动员仅依靠人体自然高度已很难在对抗中来完成投篮动作，只有通过人为的手段——“起跳”这一动作获取足够的空中优势的情况下才能更好的完成投篮动作，单手跳投技术是最普遍的动作，它由持球、起跳、滞空、落地四部分技术组成。据对2009-2005年的CUBA男篮比赛的统计，原地跳投技术约占总投篮次数的58%左右（不包括罚篮），而CBA的跳投技术约占总投篮次数的73%左右，这充分表明了篮球运动员掌握好跳投技术的重要性和必要性。在以往的篮球比赛中我们经常可以看见各种反映运动员技术的统计数据，比如2分命中率、3分命中率、罚球命中率、篮板球个数等等,所以长期以来人们一直就用命中率来衡量一个运动员的好坏以及技术的完善与否。然而，一个运动员的跳投命中率较高，他可能存在很大的发展潜力，但其技术未必是完美的。构成技术完整单手跳投技术的三大技术性指标是自然高度的利用率、起跳高度的利用率和技术动作形式的合理性。只有这三大技术指标都得到完善并最终表现在较高的命中率上，这种单手跳投技术才是完善的。 （一）自然高度的利用率 这项指标是由运动员的身体高度和出手点高度所决定的。从20世纪30年代以来，现代篮球竞技比赛中运动员的身高就一直是决定比赛胜负的重要因素之一。如已故的20世纪50年代的美国篮球巨星张伯伦，以身高和篮球技巧享誉国际篮坛，其影响被载入史册，我国的姚明也因为身高达到226cm，加以个人精湛的技术，被评为NBA优秀中锋之一，另外我们还可以从表1的能代表我国大学生男子篮球水平的华侨大学队全体队员身高，以及能代表我国男子职业篮球水平的广东宏远队全体队员身高的统计数据看出，他们平均身高都超过了191cm。 表一 华侨大学男子篮球队队员身高 姓 名 身高(cm) 广东宏远队员身高男子篮球队 姓 名 身高（cm） 古