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图片简单介绍：[选图测试性格]1到9格的图形，你最喜欢哪一个？ 【解答】： 1 代表你是个感性的人。 2 代表你很稳重。 3 代表你是个积极疯狂的人 4 代表你是个十分普通的人 5 代表你是个很自信的人 6 代表你是个爱好和平的人 7 是最好的，代表完美 8 代表你是个很浪漫的人 ? 9 代表你是值得别人信任的人。 谢谢大家！ 情绪管理课堂 驾驭自己的情绪 学习目标 了解情绪状态 调整负面情绪 面对人类的两种生存状态 处理负面情绪的技巧 心理测试： 你大清早起来去上班，昨晚你费了好大的劲，做了一个特别值得骄傲的纸模型。你满心欢喜地拿着这个纸模型，走在上班的路上。 这是你突然发现路边的椅子旁边有100元钱，你走过去，把模型放在椅子上，去捡这100元。这时，从你身后走来一个人，一屁股坐在椅子上，正好坐在你的那个模型上面。这时，你是什么感受？ 给情绪一个转化的机会 回答问题后—— 这个时候，你突然发现那个人是个盲人。你又会又怎样的感受呢？ 情绪A.B.C理论 认识情绪——能接纳自己的情绪变化 理解情绪——保持乐观的心态 管理情绪——善于及时调整自己的不良心态 这个最基本的理论假设认为，引发人的情绪反应的结果，不是事件的本身，而是人的信念系统，是一个人对这件事的解释。我们可能改变不了别人，改变不了周围的环境，但是我们可以改变自己对事情理解的角度，让这个事情能够成为我们所能接纳的东西。（A刺激.B信念.C反应） 掌控情绪的“四不原则” 不责备：责备对于解决问题没有任何帮助，情绪是有传染性的，负性的相互作用，只能使你的负性体验越来越强烈。 不逃避：逃避是暂时的，问题没有解决还在那里，你总有一天还是会面对的。 不遗忘：负性情绪如果不及时处理，它就会像一个定时炸弹一样埋了下来。所以最重要的不是忘掉这件事，而是直面它。 不委曲求全：委曲求全实际上就是把矛头指向自己，那肯定会牺牲掉自己的某些利益，去换取某些结果。所以不委曲求全是在不伤害对方、不伤害别人的情况下保全自己，其实，这是一个双赢的策略。 有效交往的三步骤 一、很坦白地去描述这个事实； 二、告诉对方你的心理体验； 三、要告诉对方，你希望对方做到什么。 这样对方就更容易接纳。 案 例：电影《墨攻》 《墨攻》中的权威恐惧症 感受：独裁统治的体系，则是利用人们的宇宙恐惧，建立一种权威恐惧。像梁王之类的人，他们制定了律法，却可以随时说一句话改变规矩，他们不理会逻辑，不理会规律，以此诱发出人们心中本能的恐惧，凭着这种“王道”，他们高高在上，民众自然而然臣服。如果比较一下法治社会与人治社会的差别，我们就很容易看到，人治社会民众的服从性更高，绝大部分人服从着并毫无异议着，被催眠了一样。 对“权威恐惧症”的通俗理解 “权威恐惧症”属于恐惧症当中“恐人症”的一种类型，它和其他“恐人症”的不同之处是，这种恐惧症对象相当固定，往往是具有管理权力和批评权利的人，如：领导者。 在正常情况下，一般人对上司或多或少都会有一种畏惧感。这种害怕或畏惧感是正常的，在一定意义上也是积极地。因为这种适度的害怕与畏惧能够确保一个组织内部有清楚的权利界限，保证组织实施各项工作任务的快捷与准确，有利于组织内部的管理。 然而，当一个人对上司产生了刻意的回避心理时，就不正常了，这就是所谓的“权威恐惧症”。 人做天，必然痛苦 暴君和英雄，总是水火不容 却具有同样的心理 那就是——把自己看得太重了 人类的两种生存状态 独 处 交 往 充 实 性 通 心 性 存 在 性 维 持 性 匮 乏 性 纠 缠 性 人的这两种基本生存状态缺一不可。缺少一种，人的生存中就有能量不能畅通的状态，甚至可能处于病态。 训练：自我心理意象 想象用各种动物原型替代你来对应这几种状态，描述一下它们的应对方式······ 匮乏性独处时，你像那种动物？为什么？ 存在性独处时，你像哪种动物？为什么？ 充实性独处时，你像哪种动物？为什么？ 纠缠性交往一般是那种关系，像那两种动物？ 维持性交往一般是那种关系，像那两种动物？ 通心性交往一般是什么关系，像那两种动物？ 通心的概念 站在对方的立场感受对方的情感 要有自己清晰的责任和立场 用对方能接受，乐意接受的方式表达 沟通的意义在于对方能回应， 有效比有道理更重要。 沟通对自我价值感的传递 自我价值感很低的人：沟通间接、含糊、不真诚；规则严格，非人性化，而且