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* 我信我可以 ——高三应考心理辅导主题班会 专家意见 : 中科院心理研究所教授王极盛在2000年秋进行了20个因素在高考中作用的研究发现: 第一位是:考试中的心态 第二位是:考试前的心态 第三位是:考试方法 第四位是:学习基础 Attitude 游戏：吸管插入土豆 可能 OR 不可能 ? 小故事: 从前有两只小青蛙，溜到农民的房子里玩。它们站到一个坛子沿儿上跳舞时，不小心掉到里面。里面装的是黏糊糊的油，它们想跳出来，油太黏；想爬出来，壁太滑。几经尝试，没有结果。青蛙A边游边想，看来今天是没希望了，还游什么呢?这样想着，四肢越来越划不动了。 　　而青蛙B呢？它想，今天真糟糕，怎么都出不去。可是，还是继续游游看吧，也许会找到办法。四肢虽然很累了，可它还是坚持游着。边游边想，只要还有力气，不管怎样，我都要游下去。就在它几乎划不动了的时候，后腿碰到了坚实的固体。原来，黄油在它的不停搅动下凝固了。后来，青蛙B踩在黄油上跳出了坛子，独自回家了。 心灵感悟: 看了这则故事,你的感受? 坚持就是胜利,这是一种信念 何谓信念? “信”即确信、相信；“念”即对某事的想法、看法。“信念”，顾名思义就是自己深信不疑的看法和想法。 如：我们对高考有必胜的信念，必定能达到目标，取得胜利的信念。 秀才赶考 信念与潜能 积极信念可以唤醒潜能，创造奇迹 比赛前,记者分别采访了两位运动员,问他们在争取冠军的路上是怎么想的,下面是他们的回答。 19号运动员：我非常想得第一。在比赛过程中就必须超过别人，并且不能让别人超过我，这就是我所关心的。 75号运动员：我很想拿冠军。我知道，要想拿冠军就必须第一个跨过终点线，竭尽全力，奋力奔跑，别无选择。 心灵碰撞： 两个运动员的目标想法是一致的，都想拿冠军，但对于如何拿到冠军，他们的关注点是不一样的。自然75号运动员更有效。 这则故事对我们应对高考的启发是什么?我们应以什么样的态度度过高考前的日子及高考那几天? 实现目标是要付出成本的 你准备付出多大的努力？ 时间巧安排——勤奋，勤奋，再勤奋 你准备做出多大的牺牲？ 放弃难忍的诱惑——关注，关注，再关注 高考状元——王瀛 （毕业于上海市市西中学） 中考之前在500人的年级组中排名300 中考成绩升至第5名 高考前大家都说他考不上北大…… 结果…… 王瀛超常发挥 高考总分文科全市第一 考取北京大学 光华管理学院 最后阶段的拼搏 晨间 信念：早上的时光十分值得珍惜 6：00起床 7：00到校 跑步 一边跑，一边听英语磁带，练语感 朗读语文，和报上的议论文 热身之后能以饱满的姿态投入课堂  午间 信念：中午就是该认认真真的休息的 11：40 下课 、午餐 12：00 散步、欣赏绘画、聊天、 听同学弹钢琴、交流新闻 12：50 回教室在座位上趴20分钟 以饱满的姿态上好下午课 晚间 信念： 是一天中最有情调、最有效率的时光 回到家里先洗个热水澡（消除疲劳） 晚餐时看电视新闻 每晚制定复习时间 用毅力来克服惰性 上课效率高，睡觉有保证 最后拼搏的阶段 高效率的学习 + 高效率的休息 把心态调节到最高的兴奋点上 王瀛的人生格言： 信念与效率高于一切 给学弟学妹们的寄语：有更好的选择就不要放弃， 把自己放高些去拼搏！ Method 方法策略 行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯。 习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段（1—7天）刻意、不自然，特别需意志努力。 第二阶段（7—14天）刻意、自然，仍需时刻提醒自己。 第三阶段（14—21天）不经意、自然…… 当你有了这个感觉……好，祝贺你！对这个行为， 你已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。 *