课程-会做情绪的主人.pptx

学会调节情绪 个人的修炼：学习控制负面情绪 INTEST 情绪脸谱 INTEST 您看到这些情绪脸谱有何感觉 情绪的定义 情绪：指个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是一种由主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。 特点: 短暂：任何情绪都是短时间的行为，如兴奋，生气，高 兴等只能短时间的存在。 强烈：根据外界的刺激所表现出的反应是强烈的。如愤怒的人会做出过激的行为或失态的行为。 INTEST 情绪调整 简单说 情绪调整是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。 INTEST 情绪的分类 情绪包含下列四個部分 生理变化、主观感觉、表情、行为举动 情绪是刺激与反应的整体过程 积极情绪 快乐、爱、惊喜、喜悦、乐观、满足、热情 消极情绪 厌恶、羞愧、愧疚、挫折、恐惧、悲伤、愤怒 INTEST 积极情绪 微笑 笑能延长生命 预防疾病 缓解精神压力 增进感情 搞好同事关系 INTEST 消极情绪 制造紧张感 制造不必要的压力和负担 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾！！！ INTEST 一个小故事 A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了 INTEST 一个小故事 父亲在公司受到老板的批评，非常生气，回到家把玩耍的孩子臭骂一顿。孩子窝火了去踹身边的猫。猫窜到到街上，碰巧一卡车经过，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是著名“踢猫效应”。 不满情绪和糟糕心情，会想身边的人传递，最终出现受害人。在人出现负面情绪的的情况下，随处可见的“踢猫效应”。 亲爱的朋友， 您会把不满情绪传递给您的同事吗 INTEST 情绪是可以调控的 学会调整情绪 INTEST 情绪是可以调整的 INTEST 项目 内容 怎样调整情绪呢？ 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调整的 INTEST 项目 内容 怎样调整情绪呢？ 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调整的 INTEST 项目 内容 怎样调整情绪呢？ 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调整的 INTEST 项目 内容 怎样调整情绪呢？ 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 积极情绪 微笑 笑能延长生命 预防疾病 缓解精神压力 INTEST 情绪是可以调整的 INTEST 场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。 场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。 情绪是可以调整的 INTEST 项目 内容 为什么情绪需要调控？？ 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对工作中的我们来说则更是如此。 情绪宣泄的方法 INTEST 一说二笑三听四动 情绪是可以调整的 INTEST 项目 内容 怎样调整情绪呢？ 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调整的 INTEST 项目 内容 怎样调整情绪呢？ 1、人有喜怒