怀孕第一个月的保健要点（下）.docVIP

怀孕第一个月的保健要点（下） ? 运动与动作??????? 怀孕时更应该锻炼身体、增强体质。鉴于怀孕的特殊情况，很多运动不宜进行，但可进行的锻炼方法、运动项目还有很多，如做孕妇体操等，在家中做些轻便工作、家务等。散步是孕妇最适宜的运动，可有效增强孕妇和胎儿健康，孕妇应每天坚持进行。散步可以呼吸新鲜空气，增强神经系统和心、肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动，增强体力，为正常顺利分娩打下一个良好的基础。散步地点应选择在空气清新，氧气充足，安宁恬静，干净柔和的环境，对身心将是极好的调节。特别应当注意的是孕妇活动和锻炼都要躲开人群，以防撞击到肚子和(或)传染疾病。??????? 孕期小体操??????? 在这里向孕妇推荐一套简单体操，它不需要花费很多时间，但可以达到锻炼四肢和腰部的目的。清晨和晚上都可以做。??????? 1、自然地坐在床上，两腿前伸成V字形，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至十。然后转至左边，同样数到十，再恢复原来的正面姿势。??????? 2、仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁。将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后换左腿。??????? 3、仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，转向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后转向右侧，以右臀着床，头向左看，动作可以反复做几次，可活动头部和腰部。??????? 4、跪床，双手双膝平均承担体重。直背，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，随后伸直右腿。然后换左腿做同一动作。心理状态??????? 怀孕早期的种种反应、不适以及对怀孕的心理负担，都会使孕妇心情紧张，情绪波动，这对母亲和胎儿都是极为不利的，孕妇应尽量保持心情舒畅。??????? 首先，要认识到早孕反应并不是异常反应，大多数妇女怀孕后都会发生。其次，使用一些方法可调节情绪和身体，以减轻怀孕初期的妊娠反应，如看电影、去朋友家做客、逛公园、听优美动听的音乐等。当自己厌食、烦躁、紧张时，要提醒自己这样做对孩子健康发育不利。再次，要注意消除孕妇对怀孕的心理负担。孕妇本人不要过多考虑胎儿的性别、体形变化、分娩的痛苦，等等。??????? 家人也不要给孕妇施加压力，如要孕妇一定生一个男孩或生一个女孩等，这些都需要丈夫、亲友、医生给予充分的理解和帮助。最后，孕妇注意寻找安慰和支持，不要孤军作战。孕妇应多与丈夫、亲友、医生等进行沟通和交流，这是舒缓情绪、放松心情、减少压力的好办法。丈夫的作用是极为重要的，丈夫经常的陪伴和对妻子的谅解、忍让、体贴、关心、劝导等，都是对妻子最大的安慰和支持。??????? 孕期的性生活??????? 这段时期是最容易发生流产的时期，夫妻俩最好不过性生活。性交对孕妇和胎儿会产生刺激，如果有性要求，也应减少性交次数和注意性交方法。正确体位是：丈夫应伸开胳膊并支撑体重，避免压迫孕妇身体，特别是腹部，性交时男性生殖器应较浅插入，孕妇可采取两腿伸直的伸张位。性交高潮时，动作力量要轻、节奏要慢，不要频繁更换体位。有习惯流产或曾经流产的孕妇，如身体已恢复，在遵从医生指导的前提下也可适当进行性生活。身体异常和疾病??????? 许多疾病都会对母亲和胎儿产生严重的后果，怀孕期间患病是每个孕妇最害怕的事情之一。??????? 如果身体携带病毒，或者病毒潜伏在生殖器官中，或者病毒处于增殖状态，都可以增加胚胎流产和畸形的危险。怀孕早期感染风疹病毒，婴儿先天畸形的发生率高达72%，巨细胞病毒、流感病毒、腮腺炎病毒等也可导致胎儿畸形。因此，如感觉不适，应立即到医院就诊，千万不要自己乱用药物。??????? 另外，如果孕妇出现阴道出血、持续下腹疼痛、腹部包块等现象时，应引起重视，并立即去医院进行诊治。如果怀孕前就患有高血压，应当注意检测和控制血压，如患有糖尿病、心脏病、肝、肾等疾病，应遵医嘱，严重时可考虑终止妊娠。??????? 孕期用药??????? 第一个月是神经器官、四肢、眼睛开始分化时期，在此期间应尽量不使用药物，有一些药物在这一期间会对胎儿发育造成影响，甚至导致胎儿畸形和神经系统障碍。??????? 要远离可诱发胎儿畸形的各种药物，如四环素、土霉素、强力霉素、利眼宁、氯丙嗪、苯海拉明等。孕妇只能服用经医生确定的处方药物，在因各种原因就诊时，要对医生讲明已怀孕的情况，以便医生选择可以使用的药物。??????? 但这一时期可在医生指导下补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。生活中的注意事项??????? 第一个月是胎儿神经系统、四肢、眼睛开始分化的时期，有害因素易导致胎儿畸形。所以，在日常生活中，孕妇要停止吸烟，并且要避免“二手烟”的伤害。?????