怀孕二个月注意事项：正确对待早孕反应.docVIP

怀孕二个月注意事项：正确对待早孕反应 有喜的幸福感还没来得及细细品味，害喜的种种反应已经开始悄悄地骚扰你了：恶心、呕吐、食欲减退、倦怠、头晕……诸多不适。??? 害喜，医学上称妊娠反应，是妊娠正常的生理现象，一般在妊娠6周左右出现，多在12周前后会自然缓解消失。早孕反应虽说不是病，但其难受程度也是非亲历者所不能体会的。而且此时正值胚胎发育的黄金时期，无法以一般内科疗法给予药物来治疗这种种不适。所以，只能用其他的方法来缓解这种不适，以下几点建议与方法，可供准妈妈们参考。心理战胜??? 心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显，多进行适当的文体活动，阅读书报，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散集中在呕吐上的注意力。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外舒适、宽松的环境，可使症状减轻。 饮食建议 ??? 注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其易引起食欲，孕妇选择食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B，的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。??? ①少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解不适感。??? ②注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮、冰激凌、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。??? ③不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。??? ④增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。??? ⑤避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。??? 尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。 ??? 适量活动 ??? 不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。 穴位按摩 ??? 这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用食指的掌面在穴位处稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助止吐。 ???药膳 ?? 吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。?? 姜汁甘蔗露??? 【原料】甘蔗榨汁1杯，姜1块。??? 【制作】??? ①姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁1茶匙。??? ②姜汁加入甘蔗汁拌匀，隔水炖约20分钟即成，或只是煲熟也可以。??? 【营养特点】姜汁能驱寒、健胃、止呕；甘蔗汁则能清热生津、下气润燥，可治反胃呕吐。粟米丸子【原料】粟米粉200克，精盐少许。【制作】??? ①将粟米磨粉和匀，渗水淋湿，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条状，分成梧桐子大小的小丸子，放人一个洗净的盘中，待用。??? ②把煮锅刷洗干净，置于火上，加入清水适量，锅加盖用旺火煮沸，掀锅盖，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3～4分钟即成。??? 每日1剂，分2～3次，酌加少量精盐调味食之。??? 【营养特点】滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐食物或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。砂仁姜丝葱段蒸鲫鱼??? 【原料】新鲜鲫鱼1条(重量约250克)，砂仁、味精各3克，生姜1克，葱1根，生抽2汤匙，精盐15克，料酒1／2汤匙，生粉少许。??? 【制作】??? ①将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水，待用。??? ②把葱去须及老黄叶，洗净，切成段，待用。??? ③将生姜去外皮，洗净，切成丝，待用。??? ④将砂仁洗一洗，沥干，研成末，待用。??? ⑤把生抽、精盐与砂仁末拌匀纳入鱼腹，用生粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，洒酒和味精后，用碗盖严，隔水蒸熟食用。??? 【营养特点】醒脾温胃，降浊止呕。适用于缓解妊娠中胃虚气逆、呕吐不食的症状。姜汁炖砂仁【原料】砂仁5克