饮食健康与养生保健PPT.ppt

饮食、运动与健康养生保健; 影响健康生命的因素：;生活不规律，起居无常； 活动量过少或过多； 心理压力过重； 不良的嗜好，如吸烟，酗酒； 饮食无度则是关键因素之一。 70％的病是吃出来的;黄帝内经： 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充 、气味合而服之，以补精益气。 近年来的食物五色运动 白色 谷类食物 红色 动物性食物 绿色 蔬菜和水果类食物 黄色 豆类和坚果类食物 黑色 海鲜品与食用菌食物;紫黑色的食物;红色的蔬果;橙黄色的蔬果;白色的蔬果;食物中植物营养素的缺陷;关于蔬果的食用方法;关于蔬果的食用建议量;《中国居民膳食指南》的建议（2007年）; 亚健康现象十分普遍;;二、健康的膳食安排从三餐开始;家庭的日常饮食如何合理安排？;粗粮可以补充植物甾醇，从玉米、大豆中经过物理提纯而得，具有营养价值高、生理活性强等特点。植物甾醇可通过降低胆固醇减少心血管病的风险。其广泛应用在食品、医药、化妆品、动物生长剂及纸张加工、印刷、纺织等领域，特别是在欧洲作为食品添加剂非常普遍，广泛用于食品中以降低人体胆固醇。;家庭的日常饮食如何合理安排？;水果蔬菜里面的亚麻酸是个宝！！;家庭的日常饮食如何合理安排？;家庭的日常饮食如何合理安排？;家庭的日常饮食如何合理安排？;家庭的日常饮食如何合理安排？;家庭的日常饮食如何合理安排？;家庭的日常饮食如何合理安排？;家庭的日常饮食如何合理安排？;饮食的平衡 荤素搭配：杂食者，美食也！ 冷暖适宜：食宜暖，饱时忌急、空腹忌冷 动静结合：食前忌动、饭后忌静 《论语.德》“食不语，寝不言” “饮食即卧，不消积聚，乃生百疾” “饭后百步走，能活九十九” 情绪平衡：“胃好恬愉，”“食后不可怒、怒后忌便食” 倡导饮食节制、防止过度饮食、饮食有节有益健康 ;科学合理的饮食制度;科学合理的饮食制度;常 见 营 养 误 区;酸奶是小孩喝的？;如何正确的饮用酸奶？ ;如何选购大米米越白，米质量越高 ？;如何平衡蔬菜营养与鱼肉蛋营养？ ;水果可以代替蔬菜吗？;如何补钙？喝肉骨头汤？;??结石的病人不能补钙？ ; 少吃荤油，多吃素油？;晚上只吃菜肴不吃饭可以减肥 ？;老年人不宜饮牛奶？;冬令进补就要补蛋白粉？ ;解决便秘靠服药 ？;补充维生素C容易发生肾结石 ;;四、健康的饮食+适度的运动=活力1整年;四、健康的饮食+适度的运动=活力1整年;;Thank You!