健康与健康生活方式PPT.ppt

葛关路社区卫生服务中心 祝学田;一、健康的新概念及健康的标准 二、影响健康的不良生活方式 三、如何建立健康的生活方式 ; WHO 世界卫生组织; 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。;;健康的生活方式能够维护和促进自身健康;中国居民营养与健康现状—国家卫生、计生委;慢性病危险因素普遍存在;超重和肥胖患病率呈明显上升趋势（估计人数分别为2.0亿和6 000多万。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达8.1%，应引起高度重视。与1992年全国营养调查资料相比，成人超重率上升39%，肥胖率上升97%，由于超重基数大，预计今后肥胖患病率将会有较大幅度增长。 血脂异常值得关注 我国成人血脂异常患病率为 18.6%，估计全国血脂异常现患人数1.6亿。 ;本次调查结果表明，膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关； 高盐饮食与高血压的患病风险密切相关； 饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关。 特别应该指出的是脂肪摄入最多体力活动最少的人，患上述各种慢性病的机会最多.;慢性非传染性疾病患病率上升迅速 ;21世纪健康是什么？;我国一年因病伤残及过早死亡造成经济损失7800亿。城市居民平均每次住院费用7600元，而一年生活费人均仅6500元，因此健康是最大的节约。;一人健康， 全家幸福， 一人得病， 全家不宁， 所以健康又是和谐。 爱妻爱子爱家庭， 不爱健康等于零， 所以健康更是责任。 ;脱贫致富三五年， 一场大病回从前， 所以健康是金子。 健康是金子是世界卫生组织提出来的，意在号召大家都来提高自我保健意识，珍爱生活、播种健康、收获节约、珍爱生命、收获和谐。;影响健康的不良生活方式 ;3、饮食不当或无规律 认为自己喜欢的就吃，不喜欢的不吃，营养会不全面或过剩。 4、常坐过久或面对电脑、打麻将过久 久坐不起，不利于??液循环会引发颈、腰椎及腿疾。玩得过久，会影响睡眠。 5、与家人的交流缺失 年轻人是面对过重的工作压力、生活压力 老年人是精神方面的孤独;6、吸烟成瘾、嗜酒如命、 8、长期失眠、经常熬夜、生活无规律 9、过度紧张、消极悲观、空虚寂寞、无知心朋友。 10、长时间处在空调环境中 ;生活方式病;不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有“年轻化”的趋势。 ;世界卫生组织指出，影响人类健康的因素中，生活方式占60%。 ?生活越舒适人越得怪病?肥胖症、高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病、肿瘤等等越来越多 世界卫生组织还震聋发聩地向全球呼吁：21世纪对人类的最大威胁不是癌症、不是核扩散、不是艾滋病，21世纪对人类最大的威胁是生活方式病！;中国慢病的基本情况;太多的人处于危险之中;3亿成人超重或肥胖 1.6亿成年人患高血压 10个肥胖儿童中就有4个患高血压 1.6亿人血脂异常 在我国，每死亡100个人，就有80多人死于慢性病，其中绝大多数都与不健康生活方式有关。 ;预防生活方式病的根本措施是养成健康的生活方式和改变不良习惯。 危险因素控制越早越好 ;从政策支持、市场指导和群众教育三方面加强居民营养改善和慢性病预防工作： 第一，加强政府的宏观指导，尽快制定相关法规，将国民营养与健康改善工作纳入国家与地方政府的“十一.五”发展规划； 第二，加强对农业、食品加工、销售流通等领域的科学指导，发挥其在改善营养与提高人民健康水平中的重要作用； 第三，加强公众教育，倡导平衡膳食与健康生活方式，提高居民自我保健意识和能力。;全民健康生活方式;健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症 ; 健康生活方式的核心内容： 合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡四个方面。;合理膳食;合理膳食;合理膳食;合理膳食——平衡膳食宝塔;合理膳食; 1、谷类 谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和.它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好。 2、蔬菜和水果 蔬菜和水果经常放在一起,因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。 一般说来,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和