浅谈怎样教好“赵堡太极拳”.docVIP

精品论文 参考文献 浅谈怎样教好“赵堡太极拳” 喻延涛 　　摘要：本文采用文献归纳与经验总结法，提出“赵堡太极拳”教授方法要从两个方面来考虑：一个是思想上正确的认知，一个是体能上准确的要求与练习方法。只有通过这两个方面的教授与讲解，才能真正教好“赵堡太极拳”。 　　关键词：赵堡太极拳；教授方法；思想；体能 　　要教好太极拳，不光要在拳技上不停的提高自已的技术水平，同时在思想上更要钻研拳道、研究拳理，多读书、多积累拳外的知识，学习理解各种教法，才能在教拳的过程中把“赵堡太极拳”教明白、教正确，才能提高学生的学拳兴趣和举一反三的完成教学任务。 　　首先教“赵堡太极拳”先要弄明白：太极拳为什么要以“太极”命名。这我们一定要了解和弄懂中国古老的“太极”文化。并能在教学过程中向学生解释“太极”文化的正确内容。 　　在教学过程中，学生能弄弄明白了“太极”的道理，也就上弄明白“太极拳”的基本拳理了。所以，要想教好“太极拳”首先要明“太极”之理。同样在教拳的过程中给学生上的第一课，也应是解释“太极拳”为什么要以“太极”来命名的课。 　　其次，“太极拳”是内家拳种，练习的方式和用力的法则不同于日常生活。所以，在教拳的过程中先要不停的提醒学生改变自已的用力方法，以放松肌肉为目的的去完成动作是这个时期教授的重要内容。也就是说这个阶段，对动作的标准性和正确性要求要低于对放松肌肉的要求，实践证明：这是学生往更高水平发展的必要条件，形成的越早，学生提高的越快。 　　最后，在“太极拳”的教授过程要时刻留心观察学生的身体与心理的变化，做到因人而异，因材施教。对不同的学生提出不同的动作要求，只有这样才能让不同层次的学生始终都能保持学习练习的兴趣，为向更高水平迈进打下坚实的基础。 　　以上所说的是教好“赵堡太极拳”大方向的三个原则，那么在具体到“赵堡太极拳”，怎样才能教好呢？ 　　一、讲授“赵堡太极拳”传承 　　在开始教授“赵堡太极拳”之始，就要先把“赵堡太极拳”的起源、基本拳理，向学生讲授清楚，让学生练明白之拳，弄明白练的是什么，为什么要这样练，这样练的好处是什么。为开始学拳打下正确的思想基础。 　　二、正确示范、讲解基本动作，提高学生体能 　　要教好“赵堡太极拳”，就要熟悉“赵堡太极拳”特点要领，掌握“赵堡太极拳”对身体各部位姿势要求，提高学生对身体的控制能力。“赵堡太极拳”处处走圆，如基本要领出现错误和不准确，就会使学员误入歧途，走弯路。“赵堡太极拳”要求舌抵上腭、虚领顶劲、圆胸拔背、沉肩坠肘、松腰圆裆、两腿微曲；中正安舒、舒服自然、以意领气、以气运身；动作练习当中，周身俱要松净，意念、筋骨、肌肉都要完全放松，不能带一点滞气、僵劲、拙力。除了这些基本要求外，赵堡太极拳还有七点特别的要求是： 　　1.圆。“一圆”是指在拳架的练习过程中，每一个动作身体上的运动轨迹都要做成圆的轨迹。2.三直。头要直，身体要直，小腿直。3.四顺。 顺腿、顺脚。顺手，顺身。4.六合。 　　手与脚合、肘与膝合、膀与胯合、心与意合、气与力合、筋与骨合。5.四大节、八小节。 　　两膀两胯为四大节，是八小节的根，为根节。两肘两手、两膝两脚为八小节，为梢节。6.不撇不停。练习动作时，一手动一手不动是为撇。不到一式动作做完将动作打断是为停。7.不流水。练习中，每一式成式之时，微有一顿，意贯下式，此为势断意不断，如果匀速象流水一样的做下去，就导致势无定位，劲无处发之大病。 　　作为“赵堡太极拳”教师，要教好“赵堡太极拳”就必须正确理解和讲解这些基本原则，并能准确示范这些动作才能在教学中使学生更好更快的学会动作。 　　三、讲解示范每式中的攻防含义 　　要教好“赵堡太极拳”就要对“赵堡太极拳”中每式的攻防含义有正确的认知和了解，在教拳的过程中，正确的讲授和示范拳式中的攻防含义，有利于学生提高兴趣和加强对动作的记忆，同时，正确的攻防也决定了动作的正不正确。 　　四、对难度大的动作进行分解教学 　　如在教“手挥琵琶”一式时，这个动作难度较大，有重心下沉，身体旋转，脚的撤步，手臂的开合。所以在教这一式时可采用分解教学来解决，把这一式分解为开、扣、撤、抱、收五个步骤一动一动的讲解与示范，整体动作难度就降下来了，学生也很容易模仿和记忆。同样，所有的难度动作都可以分解成几个单个动作来讲解和示范，要注意的是分解动作时要注意动作手脚的同一性，一定要把手脚同时动作的分解在一动中。不然，分解动作记住了，一合练，又是个手忙脚乱，分不如不分。 　　五、示范时的站位 　　在教授“赵堡太极拳”的过程中，因“赵堡太极拳”单式中向斜方向的运动很多，完全用背向或侧向示范都不足以让学天观察到动作的细节，所以在示范时，一边通过讲解描述方位，同时，要不停变换自身和学生的位置，以有利于学生观察和模仿。 　　六、“赵堡太极拳”做为内家拳种