春节后减脂塑身.pptVIP

春节后减脂塑身; 世界卫生组织十条“健康”标准 ●有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力 ●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细 ●善于休息，睡眠良好 ●应变力强，能适应环境的各种变化 ●能够抵抗一般性感冒和传染病 ●体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调 ●眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 ●牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象 ●头发有光泽，无头皮屑 ●肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松; 为什么要减脂塑身？;减肥饮食建议;“绿灯食品”;“黄灯食品”;元宝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。 重点刺激部位：下腹部肌群;;;1、主观感觉 　如果运动负荷安排适宜，???锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。 2、情绪 　情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。 3、食欲 　人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。 ;4、睡眠状况 　如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。 5、工作效率和生活能力 　如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。 　　 ;谢谢！