心理课高三缓解焦虑.pptVIP

老师提问：大家看了这个小品之后有没有想到什么好的方法来帮助李明呢？ （学生自由发言） 老师：好，大家已经说了这么多，那接下来让我们一起实践3种比较好的方法。 缓解压力，从容应考 1.微笑疗法 当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。 缓解压力，从容应考 然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。 缓解压力，从容应考 从容应考 缓解压力 目录 缓解压力，从容应考 教学理念 教学目标 教学对象 教学方法 课前准备 教学课时 教学过程 壹 教学理念 梦の家 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。对于高三的学生，他们面对高考极容易产生考试焦虑。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好学习观念是十分必要的。 缓解压力，从容应考 贰 教学目标 1．认知目标 了解考试焦虑症的表现、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 2．行为目标 让学生学会正确对待考试焦虑，合理调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 3．情感目标 感悟运用合理方法调节考试焦虑的作用 。 缓解压力，从容应考 普通高中高三学生 缓解压力，从容应考 肆 教学方法 1.分享讨论 2.模拟情境 3.活动体验 缓解压力，从容应考 伍 课前准备 秒表 一段轻缓的音乐 缓解压力，从容应考 陆 教学课时 一节课（45分钟） 缓解压力，从容应考 柒 教学过程 暖身游戏：拍七令 学生随音乐进入课堂（播放莫扎特《G大调弦乐小夜曲》） 游戏规则： 教师报一个数字（１０以内），指定从某个人开始继续报数，按顺序下去，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下组内一个人的后脑勺，被拍到的人要继续报数。如果有人报错数则要站起来接受惩罚。 缓解压力，从容应考 师：游戏开始，就快轮到你，这时候你内心什么感觉，是怎么想的？ 生：焦虑、紧张等 师：那么这种焦虑情绪会给大家带来什么影响呢？ （学生回答） 缓解压力，从容应考 师：在生活情境中经常会出现焦虑。游戏开始了，担心轮到自己的时候会出错所以很紧张很焦虑，让你上台当着很多人演讲你会紧张，我今天当着那么多的人的面公开给大家上课也很紧张，我们在座的同学面对即将到来的高考，也肯定充满了紧张和焦虑。那今天就让我们一起来探讨一下如何克服考试焦虑，以轻松的姿态迎接高考。希望同学们能够打开心扉，积极参与，通过活动达到体验、收获的效果。 缓解压力，从容应考 小品：我该怎么办 场景一：班主任办公室 班主任：李明，看你平时学习很努力，为什么这两次成绩这么不理想呢？还是你想着一些无关紧要的事呢？这都快要高考了，你看大家都那么拼命，你的成绩总这样这怎么行呢？ 李 明：老师，我，我…… 缓解压力，从容应考 场景二：心理咨询室 咨询老师：孩子，怎么了？ 李 明：我这几次考试成绩很不理想，可我明明很努力了啊，班主任问我原因我也说不上来。 咨询老师：能告诉我你考试前和考试时的感觉吗？ 缓解压力，从容应考 李 明：我上课时总心不在焉，十分焦急临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。而且总是心跳加快、胸闷、出冷汗，有时甚至手脚冰冷、腹痛、腹泻。 咨询老师：这应该是考试焦虑搞的鬼，其实只要用正确的方法应对它，问题就会有很大的缓解的。 缓解压力，从容应考