耳保健操.pptVIP

耳保健操 中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，能达到健身强体、延年益寿的目的。不妨学学这些“小动作”。 详细介绍最为简单的一个动作——拉耳。 体姿：不限。 耳保健操 1、双手举起拇指分别放在同侧耳廓背侧，其余指放在耳廓前侧中部近耳窝处 （如图） 耳保健操 2、各指同时用力夹住耳廓并向外拉动耳廓至极限(如图)，维持1—2秒再放松各指作用力使耳复位，如此一拉一松作拉耳5—10次。 耳保健操 3、将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳5—20次。 耳保健操 4、再将各指位置下移至耳廊下部，向下拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向下拉耳5—20次。 耳保健操 5 、捻揉耳轮：用拇指轻轻从上到下捻按整个耳轮1分钟，再用手掌心从左到右，从上到下，轻轻地搓耳轮1分钟，直至耳朵发热为止（如图） 耳保健操 6 、转晃耳朵：双手举起分别放在同侧耳廓上方，拇指放在耳廓背侧、食指指尖放在耳廓内的三角窝部，中指、无名指、小指的指尖依次在耳前排列成行，同时会聚各指，夹起靠最上端的耳廓根部，转动各指带动耳廓上部及与耳相连的各组织共动，转晃10—50圈（如图）； * *