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PAGE PAGE 7 《瑜伽》课程简介 课程名称：瑜伽 课程性质：必修课 课程代码：BTY01701 BTY01702 总学分：2 总学时：60 理论学时：8 实验学时： 面向专业：全校学生 先修课程： 执笔人：于媛媛 审定人：山美娟 吴秀云 课程内容简介： 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽通过呼吸练习法,体位练习法和冥想三步曲，调节身体各个部位, 矫正内脏器官和骨节位置, 改善身体的柔韧性，调节脊柱神经和内分泌系统，加强身体各机能，增强人体免疫能力，治疗并预防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，舒缓压力，从而保持身心的一种均衡状态。这是当代大学生开发身体潜能，释放自己，减轻压力的一种崭新的健身方式。通过瑜伽学习达到身心健康，开发潜能的目的。 《瑜伽》课程教学大纲 总 学 时：60 学 分：2 理论学时：8 技能学时：52 面向专业：全校学生 课程代码：BTY01701 BTY01702 先开课程： 课程性质：必修课 执 笔 人：于媛媛 审 定 人：山美娟 吴秀云 第一部分：理论教学部分 一、说明 1、课程性质、地位和任务 体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。 通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能，掌握瑜伽的三个基本阶段的内容，培养学生的表演能力、教学能力和编排能力；在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。 2、课程改革和教改基本要求 本大纲根据我校体育教学计划，并结合瑜伽课教学实践经验而制定，把“身心健康”的指导思想作为课程内容的出发点，同时重视理论课的教学。 二、教学时数分配表 本部分共分两学期完成，每学期5学时，其中规定的理论教学的内容和要求，各内容的教学时数及比例（见下表）。 教学时数分配表 教学内容 学时 比例（%） 备 注 理论部分 基础理论 4 16.7 理论与实践相结合，注重实践 专项理论 4 其它理论 2 课程设置与教学时数分配表 项目 教学内容 第一学期 第二学期 总学 时数 理论 基础 理论 1、体育的概念与功能。 2、我校体育工作概述及体育课的有关规定。 2 10 运动损伤的预防与处理。 体育锻炼的基本原则与方法。 2 专项 理论 1、瑜伽概述。2、瑜伽发展概况与趋势。 2 1、瑜伽练习注意事项。2、瑜伽的饮食方法。 2 其他 理论 1、学校体育与社会需要。 2、奥运会项目知识介绍。 1 1 1、基础理论： （1） 体育的概念与功能。（2） 我院体育工作概述及体育课的有关规定。 （3） 运动损伤的预防与处理 。（4） 体育锻炼的基本原则与方法。 2、专项理论： （1）瑜伽概述。（2）瑜伽发展概况与趋势。 （3） 瑜伽练习的注意事项。 （4）瑜伽的饮食方法。 3、其他理论： （1）学校体育与社会需要。 （2） 奥运会项目知识介绍。 三、考核方式和要求 1、理论部分考核采用课程论文或开卷考试形式，每学年末由各专项教师集体拟定各专项课程论文题目范围或考题，学生按照统一的格式规范与要求进行写作或答题。 2、理论部分占总分数的20%。 第二部分：技能教学部分 一、说明 1、课程性质、地位和任务 本部分主要是传授瑜伽的基本动作及基本姿势、不同类型的组合动作和套路。在练习瑜伽时应该掌握科学的锻炼方法，通过练习瑜伽使学生增进身体健康，更重要的是提高心理健康水平，激发学生的自信心及忍耐力和积极性，增强社会适应能力。 2、课程改革和教改基本要求 在教学实践中，注意不断更新教学内容，改进教学方法，探索普通高校开设瑜伽课的新思路、新方法，让学生了解瑜伽，掌握瑜伽练习的方法和手段。 二、教学时数分配表 本部分共分两学期完成，每学期25学时，其中规定的理论教学的内容和要求，各内容的教学时数及比例（见下表）。 教学时数分配表 教 学 内 容 学 时 比列（%） 技能教学部分 基本技术 42 70 身体素质 考试和健康体质考试 8 13.3 合 计 50 83.3 课程设置与教学时