必威体育精装版人教版9年级思品《理智面对学习压力》课件.ppt

自学思考题 1.为什么学习生活总会有压力？ 2.为何学习需要适度的压力？ 3.缓解学习压力的有效方法是什么？ 4.形成考试焦虑的原因有哪些？ 5.克服过度考试焦虑的方法有哪些？ * 四川省营山县金华希望学校 凃宏 人教版9年级思品第十课第二框 理 智 面 对 学 习 压 力 （一）学习压力新思维 1.理想的实现要靠脚踏实地的努力，而我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础。2.学习生活中总会有压力存在，这是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应也是很正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 为什么学习生活总会有压力？p132 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 1、态度： (1)没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力 2、影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 1.适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 2.过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 3. 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 全面认识学习压力 为何学习需要适度的压力？p133 缓解学习压力的有效方法P134 1.明确学习的意义； 2.培养学习的兴趣； 3.学会正确对待压力，将压力化为动力。 如何理解学习压力新思维 1.学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 2.学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； 3.学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 （二）从容面对考试 形成考试焦虑 外因 内因 来自于学校、家庭和社会 与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关 相 互 作 用 考试焦虑 形成考试焦虑的原因P134 1.面临的考试很重要、考试难度过大； 2.他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； 3.仅以考试成绩来判断个人价值； 4.家庭因素； 5.自身身体和心理因素等。 如何客观评价考试焦虑P135 1、适度：体现对考试的积极认真的态度； 2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 3、要克服过度焦虑，从容面对考试。 1、2013年7月，七年级女生刘某只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 造成悲剧的原因是什么？ 珍惜青春 珍爱生命 讨论： 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 如何克服考试过度焦虑 (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力； (4)要调整好考试心态。 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 如何增强自身实力 1.拟定具体复习计划； 2.不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3.养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力； 4.掌握放松情绪的方法。 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，正确面对学习和考试压力。 *