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运动训练可以改变儿童少年性激素的分泌,从而促进生长发育。 但是,长期大强度的训练会影响儿童少年性激素的分泌,从而延缓其生长、发育。 在合理安排运动训练的同时,要注意膳食的营养均衡,增加蛋白质和氨基酸的供给。 第二节 科学安排儿童少年体育教学与业余训练的生化依据 一、体育教学和训练原则的生化依据 超负荷原则 专门性原则 全面训练原则 可逆性原则 科学训练 二、合理选择运动项目的生化依据 不宜过多地采用耐力性、力量性练习,特别要避免单调、静止的力量练习。 有氧代谢的低负荷、多次重复(12-15次)的力量训练对儿童少年的身体机能有益无害。 三、适宜运动负荷的生物化学分析 (一)运动负荷和强度 1.注意根据项目特点选择 最适宜的运动持续时间; 2.同一时间的运动注意强度的掌握,使机体出现最明显的超量恢复。 (二)休息时间 休息间歇的长短取决于能源物质的恢复速度。 儿童少年运动后磷酸原的恢复和乳酸的消除速度比成人快。 适当缩短练习之间的间歇时间,增加运动密度来提高运动负荷。距离或时间应比成人短一些。 四、合理安排训练内容的生化分析 运动员经过3个月训练后身体机能水平都有一定的提高,但第1组除了无氧代谢能力增加外,有氧代谢能力也较其余两组有明显改善。 第一项 第二项 第三项 第1组 速度 力量 耐力 第2组 力量 速度 耐力 第3组 耐力 力量 速度 三组少年运动员的训练方案 运动训练的负荷相同时,训练内容的安排顺序不同也会影响训练效果。 从生物化学观点来看,首先应进行速度练习,最后进行耐力训练。 第三节 儿童少年体育锻炼效果的生化评定 一、无氧代谢能力的生化评定 (一)磷酸原供能能力的间接测定 根据马格丽娅(Margaria)台阶实验测定运动时最大输出功率。 最大功率输出越大,ATP-CP供能能力越强。 (二)用血乳酸来评定无氧代谢能力 采用血乳酸含量来评定运动员糖酵解的能力。 400m全力跑后血乳酸浓度低于10mmol/L,说明糖酵解能力低,如达14~15 mmol/L,说明糖酵解能力高。 但是青少年运动员在全力跑400m的成绩和成人基本相同,但跑后即刻及其恢复期中的血乳酸值均低于成人,在评定时必须注意。 (一)乳酸阈 乳酸阈功率或跑速是评定有氧代谢能力的方法。 乳酸阈跑速越快或功率越大,则有氧能力越强。 与成人相比,儿童少年的乳酸阈明显低于成人。 二、有氧代谢能力的生化评定 (二)12min运动测试法 12min运动测试法是评定机体最大有氧能力的一种测试方法。 12min跑的距离越长,跑后血乳酸消除速度越快,这是有氧代谢能力强、身体机能状态好的表现。反之,是有氧代谢能力差、训练水平低的表现。 三、身体机能状态的生化评定 Hb的主要功能是运输氧气,与耐力有密切关系。 儿童少年在体育锻炼中,Hb含量增加,是体育锻炼效果好和身体机能增强的一种表现。 (一)血红蛋白 (二)血脂 动脉粥硬化的发生、发展与血脂水平密切相关,且从儿童早期就已经开始。 儿童少年时期血脂代谢异常的发生率与肥胖有密切关系 。 儿童少年在运动锻炼过程中,血脂成分中TC和TG趋于健康水平,HDL-C含量升高,而LDL-C含量下降是体育锻炼效果好的良好表现。 本章内容结束。 第八章 儿童少年体育锻炼的 生化特点与评定 教学目标 1.了解儿童少年运动器官的化学组成。 2.掌握儿童少年的代谢及代谢调节的特点; 3.掌握体育教学与训练中合理安排适宜运动负荷的生化依据及儿童少年体育锻炼效果常用的评定方法; 4.熟悉儿童少年进行体育教育与训练的原则的生化依据 运动系统 氧运输系统 神经、体液调节 物质、能量代谢 运动能力 第一节 儿童少年的化学组成与代谢特点 与成人相比: 儿童少年体脂比例高,瘦体重相对较低; 青春期: 男孩体脂减少,瘦体重增加;女孩相反。 (一)体成分 一、儿童少年的化学组成特点 (二)运动器官的化学组成 1.骨骼 有机物 无机物 有机物 无机物 儿童少年,5:5 成年人,3:7 弹性大而硬度小 不易完全骨折 易弯曲变形 培养正确的身体姿势 结 构 含水量较多 蛋白质、脂肪及无机盐类较少 肌原纤维少 功 能 收缩能力弱 耐力差 易疲劳 恢复快 特 点 2. 肌肉 二、儿童少年的代谢特点 (一)儿童、少年物质代谢的特点 1. 糖代谢 肌糖原含量低 糖酵解酶活性低(特别是PFK) 糖酵解能力低于成人,且年龄越小差别越明显 可氧化的肌糖原含量低 糖的有氧氧化能力低 血糖的维持 肝糖原的储量低 中枢神经系统摄取血糖的比例高 儿童少年维持血糖的能力低 在长时间运动时,年龄越小越容易发生低血糖现象 年龄较小的儿童不宜进行长时间的耐力运动 年龄(岁)
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