2009级主项提高课程—健美操理论复习提2009级主项提高课程—健美操理论复习提.docVIP

2009级专项训练课程—健美操理论复习提纲 一、填空题 1、有氧搏击操是在传统有氧健身操的基础上融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，它的独到之处是在节奏清晰的音乐伴奏下、英姿煞爽的拳脚之间得到了身体的健康、威武和豪气。 2、健美操动作编排的变化因素有方向变化、节奏变化、动作重复次数的变化、动作移动的变化、动作杠杆的变化等。 3、动作移动的变化，常用的有向前移动、向后移动、向侧移动、原地和旋转。 4、竞技健美操混双、三人、六人项目的成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。单人为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 5、健美操基本技术包括落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。 6、 组合动作编排中，32拍的动作可以有两种组合方式，即8拍交叉和8拍完整。 7、健美操运动损伤的分类按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤两种。 8、健身性健美操的评分因素包括热情与活力、能力与技术以及动作的编排。 9、有氧健美操编排的一般原则包括“安全、有效”原则、针对性原则 有利于提高心率原则、合理搭配与连接原则 。 10、示范面的转换方法有重心变换法、重复变换法、中间脚法。 11、竞技健美操竞赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人、六人。 12、健美操运动损伤的分类按损伤后皮肤和粘膜的完整性分为开放性损和闭合性损伤两种。 13、倒数法即在动作开始前 或换动作前，用从后向前数数提示学员的方法。 14、竞技健美操难度动作必须包括动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧四类难度动作各一个。 15、有氧搏击操的基本动作包括准备姿势、直拳、摆拳、勾拳、顶膝、前踢、侧踹等。 16、竞技健美操单人的比赛场地为7×7㎡，混双、三人、六人的比赛场地为 10×10㎡。 17、竞技健美操成套动作的时间为单人1分45秒，有加减5秒的宽容度。 18、健身健美操的基本步伐分为：交替类、抬腿类、 点地类、迈步类、双腿类五大类。 19、对没有训练基础的人最高极限的心率计算公式为220－年龄。 20、健美操的手型有多种，主要有拳和掌两种。 21、竞技健美操的基本步伐主要有踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、弓步跳、吸腿跳、大踢腿跳、开合跳七种。 22、国际体操联合会成立于1881年，总部设在法国。 二、名词解释 1、竞技健美操：竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作成套动作的运动项目。 2、点地类动作：两腿有弹性地屈伸，点地时，主力腿稍屈，另一腿伸直（脚尖或脚跟点地）。 3、动力性配合：两名或多名队员在保持独自与地面接触做动作时而产生的一种相互关系。 4、连接教学法：把单个动作按照一定的顺序连接并发展成组合的一种方法，通常被称为“部分到整体”法，即A、B、A+B、C、D、C+D、A+B+C+D。 5、层层变化法：从原有的组合中每次按顺序只改变一个动作，使之逐渐过渡到另一个动作组合的方法。 6、有氧健美操：以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的、持续的和有节奏的练习。 7、操化动作组合：以健美操基本步伐组合手臂动作形式,伴随音乐,创造出动感的、有节奏的，不间断的包容高低不同运动强度的一串儿动作。 8、托举：是指一名或多名运动员被托、举、支撑·或抬离地面时。 9、迈步类动作：是指一只脚先迈出一步，同时移动身体重心，另一脚点地、并步或抬起的动作。 三、判断正误并改错 1、竞技健美操比赛中对于完成分和艺术分的评分，去掉四个裁判评分中的最高和最低后的中间两个有效分的分差范围规定是：7.99—7.00之间不超过0.4分。 （ 对 ） 2、一个吸腿跳=2拍=1×8拍可做4次。 （ 对 ） 3、倒金字塔法是逐渐减少重复次数。 （ 对 ） 4、竞技健美操源于健身健美操，它保留了健身健美操的基本特性。 （ 对 ） 5、有氧搏击操的基本动作包括准备姿势、直拳、摆拳、勾拳、顶膝、前踢、侧踹等。（ 对 ） 6、一个侧交叉步=4拍=1×8拍可做2次。 （ 对 ） 7、编排有氧操动作组合时，应保持32拍动作的完整性。 （ 对 ） 8、语言提示是教学提示中不可缺少的一部分。 （ 对 ） 9、运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分。 （ 对 ） 10、示范面分为背面示范、镜面示范和侧面示范三种。 （ 对 ） 11、教学提示分语言提示和非语言提示。