2015年公需科目心理学课程内容整理.docVIP

1、打造幸福圈-*无条件的爱、爱我们本来的样子，创造力圈P111 2、理解爱的基础 想被理解与想被认可 3、用心经营亲密关系 在幸福的两性关系中、经营比寻找更重要 美国心理学之父威廉詹姆斯的思想始终在不停地提醒我：坚持实用性，去挖掘“真理的真实价值”。 发现自已的最佳挑战地带---通常是在舒适和恐慌之间的某个地带。 积极心理学通常被称为“研究人类最佳潜力的科学”。1998年，时任美国心理学会会长的马丁。塞利格曼将其作为一个新的心理学领域正式提出。 孔子早就提到。修身本来就是齐家、治国、平天下的核心，这也正是现代幸福科学的基本假设； P15 四种汉堡模型，四种人生模式 1、享乐主义型，（的人总是在寻找快乐并且逃避痛苦，他们只是盲目地满足欲望，却从不认真地考虑后果，他们认为充实的生活就是不断地满足自已各种各样的欲望。） 米哈里、契克森米哈伊毕生致力于研究高峰体验和巅峰表现，他曾说过“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时” 2、忙碌奔波型（这种幸福可被称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。），P20 3、虚无主义型 （的人是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的 心理学家马丁塞利格曼将这种心态称为 “习得性无助”。） P23 4、感悟幸福型（生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。）并不是每一件事都可以同时为我们带来当下与未来的幸福，有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标的实现，有些平淡或琐碎的付出是无法避免的。 幸福与成功 幸福与成功之间存在强烈的相互作用，成功（无论是工作还是感情方面）可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。P31 意义P37 我们真正需要的是那些让我们从内心感到有意义的目标。 要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到了“真我的呼唤”它也被称为使命感。 理想主义与现实主义P38 人们对意义的追求是绝对的，如果没有更高的目的，使命感或理想，我们就无法发挥全部的潜能去追求幸福。 理想主义本身就是现实的 同样，从享乐主义型转变成感悟幸福型，快乐也不会减少，不同的是， 要学会适当的享乐而不是无止境地放纵。 诚实的镜子P45 因为更高目标的自我一致性可以带来更多的幸福感 通常，我们会因为一些内在的或是外来的干拢而远离了幸福，而这些事情往往是可以控制的，比如习惯，恐惧、他人的期望等。 P58需要补充的句子详见书本 目标与成功P63 从整体而言，有目标的人的成功概率要比没有目标的人大得多，具有挑战性的明确目标（即设定了时限和具体的成果）通常会带来更好的表现。 一个目标，一个明确的承诺，可以让我们集中注意力，帮助我们长到达到目标的路线，目标可以简单到买电脑，或复杂到攀登珠穆郞玛峰，心理学家告诉我们，信念是一种会自动实现的预言。 目标与幸福 P65 心理学家菲利普、布里克曼及其同事的研究表明，乐透大奖得主在短短一个月的时间里，就已经回到了他们之前的幸福水平---如果他们在中奖前是不快乐的，那他们就会回到不快乐的状态，同样，因车祸致残的人，在短短一年内就可以回到车祸前的快乐心态。 我们通常会认为一栋房子，一部好车，职位晋升或是加薪等就可以使我们幸福，事实上，这些事情只能短暂地影响我们的整体幸福感。 自我和谐的目标P69 自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情，这些目标是按照谢尔登与艾略特所言，是从“整合自我 ”生发的自我直接的选择。 幸福学习法P80 “溺水模式”有两个特点1、人从痛苦中解脱的强烈愿望，2、一旦解脱，我们常会把那种舒适识认为是幸福。 心流体验P82 心流，根据契克森哈伊的说法，就是个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。 它把“一分耕耘，一分收获”变成了“现在的快乐即未来的成果”。 P85教育者，尤其是家长，往往将奋斗和痛苦的错误地同化（为了保护孩子），他们所犯的通病有两种：一是满足孩子的所有要求，二是把他们和所有的挑战隔离。 任务、使命感差别P98 如果一个人只是把工作作为一种任务及赚钱手段，而不是期待在其中有任何自我实现，这种情况下，每天去上班是因为他必须去。而不是他想去，除了薪水之外，他所期盼的就是节假日了。 把工作作为职业的人，除了注重财富的积累外，也会关注事业的发展，比如权利和声望等，他们关注的是下一个升职的机会，如从副教授到终身教授，从老师到校长，从副总统到总统，从助理编辑到总编辑。 对于把工作看成使命的人来说，工作本身就是目标。薪水和机会固然重要，但他们