水平二武术教材辅导.pptVIP

水平二武术教材辅导 李晓光 水平二武术教学目标 （一）初步学习武术基本功、基本动作和简单动作组合，了解武术的健身意义及健身、健心功能，为学习武术套路打好基础。 （二）发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡等素质，促进骨骼、肌肉、韧带的发育；提高自学、自练和自评的能力；培养勇敢、顽强的精神，增强学习武术的自信心。 （三）通过活泼、有趣的练习方法，提高学生学习兴趣与参与意识，增强民族自豪感，激发积极向上、勇于进取的精神。 （四）在掌握基本功、基本动作的基础上，以集体和小组的方式，体验学习武术的乐趣，学会与同伴团结协作，讲友谊、讲团结，共同发展进步。 （五）要树立安全意识，养成遵守纪律、活泼有序的靠良好习惯。 （一）基本手型 （1）???拳? 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 图1 图2 图3 （二）基本功 １．正压腿? 预备姿势：并步站立。 动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作（图4）。 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法：两腿不直。 纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。 （2）上体不正。 纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。 教法提示： （1）集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。 （2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。 （二）基本功 图4 图5 图6 2.侧压腿 预备姿势：同正压腿，唯侧对。 动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振。 要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。 易犯错误与纠正方法： （1）同正压腿（1）。 （2）上体侧振时前屈。 （三）基本动作 1.冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图）。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。 易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 5.摆掌 撩掌（图18） 预备姿势与动作方说明说明：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看前方。 要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致，手心向前上，直臂向前撩出，力达掌心。 易犯错误与纠正方法 （1）易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。 纠正方法：反复进行左右弓步转换练习。 （2）易犯错误：撩掌不协调。 纠正方法：搂手与撩击掌分解练习不协调。 图18 教法提示：1.教师先分解教学让学生体验撩掌手部动作路线。 2.口令提示：一蹬、二转、三撩。体会撩掌发力过程。 弓步（图19） 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法：强调脚跟蹬地。 （2）后腿屈膝。 纠正方法：强调挺膝后蹬。? （3）上体前倾。 纠正方法：强调沉髋。 图19 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。