孕期营养面面观.pptVIP

孕妇饮食要适当 妇女怀孕后，由于生理上的需要，必须适当增加营养，但也不能吃得过多。 体重过重导致的并发症 最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克。前后共12千克左右为宜。 妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形 这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。 孕晚期的饮食 一些孕妇到孕晚期，担心胎儿太大，增加难产的机会，盲目地挑食。殊不知这样做既不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至关系到孩子的智力的发育和一生的健康。 胎儿大脑发育的两个高峰：妊娠26周左右；接近预产期。 孕晚期需要的营养 孕晚期怎样吃？ 根据孕期孕妇生理需要及早、中、晚各期胎儿生长发育的特点，科学地调节饮食，合理加强营养。 1、吃得饱吃得好，营养丰富，合理调配 2、有规律 ，保证质量 食品中所含各种营养成分表 孕妈怀胎十月营养补充时间 孕妈怀胎十月营养补充时间 孕妈怀胎十月营养补充时间 孕妈怀胎十月营养补充时间 孕妈怀胎十月营养补充时间 谢谢！ 您现在可以说出心中的疑问了！ * 目录 孕妇饮食的注意事项 1 孕早期饮食注意 2 孕晚期饮食 4 食品成分一览表 5 3 孕中期饮食 孕妇饮食八注意 整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，食量摄入要比平时约增加10～20％ 孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加 在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。 孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白 孕期血容量增加30％，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物 服用钙片，并多晒太阳。 供给充分的维生素 控制食盐用量 孕早期饮食 孕早期的饮食 孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。 合理全面的营养 保证优质蛋白质的供应 适当增加热能的摄入 无机盐、维生素的供给 少量多餐，食物烹调清淡 食物形态要能吸引视觉 食品要对味，烹调多样化，减少营养素的损失 易消化、易吸收 保持精神愉快的进食 适合孕早期孕妇的食物 不适合早期孕妇的食物 油条 罐头 人参、桂圆 糖、味精 辛辣食物 含咖啡因的饮料和食品 促进胎儿智能提高的食物 蛋黄、鸡肝、猪脑、猪肾、猪心、精肉、花生、大豆、海带、去皮壳的五谷、绿色蔬菜、硬壳果类、大豆油、玉米油、牛油等 1、产生大量脑细胞 2、预防胎儿大脑畸形 3、加速反应 孕中期的饮食 孕中期以后，早期的妊娠反应已经顺利地渡过来了。所以这个时候孕妇的精神、食欲都会有很大的变化，很多人明显感觉食欲增加了。在这个时期，你就需适当补充 蛋白质 包括瘦肉、鱼及奶类 钙、维生素、矿物质 妊娠26周 接近预产期 Description of the contents 全面营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素、钙、铁、微量元素等等，缺一不可 铁 钙 孕期铁需要量增高是孕妇自身需要，提供40%—50%增加的血容量，以补偿分娩时失血造成损失。同时也是胎儿生长发育过程中制造血液和肌肉组织的重要元素。 钙是建造骨和牙齿，并维持其结构完整的基本元素。它还是促进血液凝固的重要物质，参与肌肉运动及其他重要的代谢活性。 酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠 维生素K 莴苣、蛋黄、花生 维生素E 鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼 维生素D 桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏 维生素C 带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉 维生素B6 鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏 维生素B2 酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、韭菜 维生素B1 菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼 维生素A 血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成 孕一月： 宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 孕二月 脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入； 肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中； 胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡