器械健身教学大纲.docVIP

《器械健身》教学大纲 课程 类别 （ ）1.公共基础课 （ ）2.专业基础课 （ ）3.专业课 （ ）4.专业延伸课 （√）5.辅修专业方向课 （ ）6.专业选修课 （ ）7.文化素质教育课 （ ）8.任意选修课 授课 对象 （ ）1.体育教育专业 （ ）2.运动训练专业 （ ）3.民族传统体育专业 （ ）4.社会体育专业 （ ）5.市场营销专业 （ ）6.运动人体科学专业 （ ）7.表演专业 （ ）8.公共事业管理专业 （ ）9.新闻学专业 （ ）10.旅游管理专业 （ ）11.英语专业 （ ）12.休闲体育专业 （√）13.运动康复与健康专业 （ ）14.各专业 学时 学分 64 4 编写人 签 名 教研室 主任签名 一、课程目标 通过本课程的学习，使学生了解器械健身对身体各部位功能的训练，以及健身器材的性能，重点了解器械训练对身体各关节及肌肉部位功能的康复训练，使学生达到会做、能教的基本要求。基本掌握健身器材的使用方法及性能。 二、教学内容、形式和学时分配 教学内容、形式和学时分配表 分类 教学内容 教学形式与学时分配 学时合计 讲授 实践 录像 作业 理 论 部 分 1.健身器材的功能与介绍 2.器械康复训练方法 3.器械康复训练原理 4 2 2 8 技 战 术 部 分 1.人体各部位肌群的训练方法 2.器械名称及性能 3.减肥训练法 4.动感自行车训练 5.健身走练习法 20 6 6 6 6 44 实践 部分 1.社会实践 8 8 考核 4 4 学 时 合 计 8 56 64 三、教学内容纲要 （一）理论部分 1.健身器材的功能与介绍 （1）健身器材使用 （2）健身器材功能 2.器械康复训练方法 （1）器械康复内容 （2）器械康复特点 3.器械康复训练原理 （1）训练原理 （2）训练方法制定 （二）技术部分 1.人体各部位肌群的训练方法 本章教学重点：各肌群训练方法 本章教学难点：运动量的掌握 （1）颈肩部 （2）胸部 （3）背部 （4）臂部 （5）大腿 （6）小腿 （7）腰腹部 2.器械名称及性能 （1）大飞鸟机 （2）弯举机 （3）倒勾机 （4）划船机 （5）坐姿下拉机 （6）倒蹬机 （7）蝴蝶机 （8）髋部训练器 （9）转腰机 （10）坐姿提踵机 （11）大腿内收机 （12）大腿外展机 3.减肥训练方法 重点：训练方法 难点：有效练习 （1）主要训练方法 （2）有效练习 （3）减肥计划示列 4.动感自行车 重点：与音乐配合 难点：掌握音乐与动作配合 （1）运动时间 （2）音乐配合 5．健身练习法 重点：健身走 难点：各种方法 （1）健身走和散步锻炼 （2）进一步加强健身的锻炼基础 （3）各种健身锻炼方法 （三）学生实践能力培养的内容、方法、手段 1.实践能力培养的内容 针对运动康复专业的培养目标，主要侧重康复疗法，使学生能够把运动康复专业的知识与器械运动有效的结合。 2.实践能力培养的方法、手段 （1）课堂讨论，分析技术 （2）示范讲解技术动作 （3）完成课后作业 四、成绩评定及考试方法 1.成绩评定 本课程总成绩由以下几部分构成： 平时成绩％ 理论成绩％ 技术成绩％ 总成绩 20 40 40 100 2.考试方法 课程采用平时成绩及课程结束考试相结合的方法评定成绩。 平时成绩分为平时考查成绩和学期期末考查成绩两部分： （1）平时考查成绩占总成绩的20%。 根据学生课堂质疑、回答问题、课外作业等完成情况进行评定。 （2）期末考查成绩各占总成绩的40%。以学生以理论和实践考试成绩为主。 理论考试： 与专业相关的论文或调查报告不少于2000字。 实践考试：器械名称，器械的功能。 五、执行教学大纲的措施和建议 1.教研室组织教师经常进行教学研究活动，发现问题并提出解决问题的途径和方法。 2.不断地探索课程改革的新方向、新途径，使器械健身健美课程焕发新的活力。 3.组织学生参加社会裁判工作，提高学生组织竞赛和裁判能力。 六、教材及参考书 1.黄锡祥.器械健身健美运动教程.人民体育出版社，2008.12 2.张先松.健身健美运动.北京：高等教育出版社，2005.7. 3.相建华，等.现代建设房私人教练员职业规范.北京：北京体育大学出版社，2005.9. 1