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猪（牛、羊）耳朵 　　咱们中国有句老话，叫“吃什么补什么”，这句话不无根据，因为在动物耳朵中的软骨组织中含有丰富的胶原蛋白，这是人体骨质的必需成分，对保持听小骨的弹性很有帮助，此外肉皮冻也含有很多胶原蛋白，大家要多多益善。 　　富含维生素的蔬菜及水果 维生素C的大名大家一定都听说过，还有维生素的水果很多，比如橘、橙、苹果、芒果等。维生素C有收缩和软化血管的作用，可以改善微循环，摄入足够量的维生素C可以有效的减轻耳部血管的压力。许多种水果蔬菜之中都含有维生素B1成分，它的作用是濡润营养植物神经，是人体神经元保持活性必不可少的物质。此外大家还要多吃一些胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，它可以促进人体局部的新陈代谢，让你的耳朵始终保持“新鲜感”，当然动物的肝脏也是不错的选择哦。并且一定量的维生素A对你的眼睛也是很有好处的，相信看此贴的人眼镜的负担也不小，如此好处，何乐而不为呢？ 　　木耳及食用菌类 　　有没有搞错？木头上长的耳朵也能“补耳朵”？没错，就是木耳，尤以银耳为佳，《随息居饮食谱》有云：“补气耐饥，活血，治跌仆伤。”古人说黑耳可活血，银耳滋阴润燥，您想想人家跌打损伤都能治，你一个小小的耳朵更不在话下了，呵呵。主要是因为木耳和其他食用菌类都含有其特有的多糖成分，可以改善人体的免疫系统，对耳朵的帮助也不小哦。忌辛辣，忌大声，忌烟酒。食物：多吃核桃，猕猴桃~！近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。一富含P－胡萝卜素和维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。二富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 二 富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 三 富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。 四 富含维生素D和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。吃辛辣的食物对耳朵肯定会有影响。不过影响程度因人而异。有的人高音区听不见，如20kHz以上的部分；有的人低音区听不见，如80Hz以下的部分。这些都不容易觉察到。更多的情况是轻微耳鸣。这些症状都不是病理性的，是由于上火引起的，停食辛辣即可消失。改善听力食物:莲子、山药、荸荠、蒲菜、荠菜、芥菜、蜂蜜等,能增强或改善听力。不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。黑豆,核桃.黑芝麻.这些补肾的食品.肾开窍于耳.一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 二 富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 三 富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。 四 富含维生素D和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。 目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球