高考心理讲座-我行 一定能行.ppt

增强自信的方法 ·要学会微笑 · 走路挺胸抬头 · 运用积极自我暗示 ·不打疲劳战术 ·多和同学、老师、家长交流 ·做做容易题 增强自信的方法一 树立自信的外表 增强自信的方法二 学会正确评价自己 增强自信的方法三 长远目标与近期目标紧密结合 实现自己所设定的目标 增强自信的方法四 不要轻言放弃 增强自信的方法五 学会比较 积极的心理暗示 天生我才必有用 我今天的目标是……我一定要做到 我有成功的决心，这意味着我会成功 最近我又在……方面取得了进步 调整生物节律（八项要点） * 我行 我一定能行 自信，成功的关键 高考心理辅导讲座 有一个人决定要做一个出色的猎人，因此他找了一条健壮、凶猛、反应迅捷的猎狗来和他一起创业。 但是，这条狗实在是…… 猎狗将兔子赶出了窝，一直追赶他，追了很久竟然没有捉到！ 猎狗回答说 你们两个之间小的反而跑得快得多 ！ 你不知道我们两个的跑是完全不同的！ 我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性命而跑呀！ 一只牧羊在旁讥笑说 需求决定目标 目标决定动力 有两个制鞋的商人同时去非洲的一个地方推销他们的 结果发现那里的人都不穿鞋子，于是 太好了，这里的人都没鞋子穿，我的鞋子有市场了，我要发财了。 完了，这里的人不穿鞋子，我的鞋子没法销了，我要破产了。 乐观的人 前途总是一片光明 悲观的人 前途总是一片黑暗 世界最有影响力的十大女性之一 世界汽车销售大王 impossible possible  目标----你的目标由你选择 订SMART的目标 Specific 确定的 Measurable 能够衡量的 Achievable 可达成的 Realistic 现实的 Time 时间限制 行动 目标 实现 现在 知识 技巧 意愿 行动 主动积极我们不能改变生命的长度，  但我们可以选择生命的宽度。我们不能左右天气，但我们可以改变心情。我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容。我们不能控制他人，但我们可以掌握自己。我们不能预知明天，但我们可以利用今天。我们不能样样胜利，但我们可以事事尽力。愿大家都能以主动积极的心态来面对每一天…… 1、有意调整生物钟 3、适当进行文娱生活 2、坚持体育活动 4、注意加强营养 5、个人卫生和学习环境卫生 7、放松入静（放松性警觉） 6、劳逸结合 8、保持充足的睡眠时间 三、调整生物节律（八项要点） 如何消除紧张　　 (1)远离法:即远离紧张的情境或场所。例如在教室或房间里看书累了，不妨到操场上去，到外面去走走，或找人聊聊天、做点其他事等。　　 (2)运动法:即做些体育运动来松弛身体、达到消除紧张的目的。根据教育心理学消极练习效果律，增加身体的运动可以减低身体的紧张。　　 (3)泡热水法:即在感到头昏脑胀时，去洗个热水澡，或用热水洗脚、热水洗脸，以此放松自已的情绪与身体，达到消除紧张的目的。 *