秋季高三心理专题：人生难得几回搏!.pptxVIP

人生难得几回搏！ ——高三心理状态调适专题 普洱市第一中学 唐春霞 高考意味着什么？ 我为什么要拼搏？ 请拿起笔，在笔记本上写下你的答案。 高考不是魔鬼，而是进步的阶梯，是一次人生的机会！ 是什么在阻碍你拼搏？ 三个问题 1.压力之下有何表现？ 2.压力为什么不能转化为动力？ 3.未来由什么决定？由谁来决定？ 1.压力之下的表现 突然心跳加速，感到很紧张，有一种末日来临的感觉； 晚上胡思乱想睡不着，第二天无精打采学不好。 一到考试就心慌，进考场拿起笔大脑一片空白； 成绩不理想，觉得很失败，对不起父母； 计划总是完不成，糟糕至极； 脾气变得更糟糕，喜怒无常，莫名发火，朋友关系变糟糕； 心里边很想学，行为上却在不停的拖延，无所事事，不知道该做什么。 看到同学们都在学，莫名的生气； 压力之下的表现 1.学业焦虑： 表现为心慌、失眠、易怒、胡思乱想、无法集中注意力、学习效率低下。 在成绩较好，比较努力学生中多见。 2.学业动力不足： 表现为“没有压力”，玩，闲聊，上课睡觉，不完成作业，无限期拖延，逃避现状，有时自责。想学而无从下手。 在成绩不好，基础较差学生中多见。 2.压力为何不能转化为动力？ A，过度的焦虑，过度看重结果导致注意力无法集中，效率低下 B，看不到希望，认为即使行动也不会产生好的结果 习得性无助的实验 美国心理学家塞利，1967，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。 多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。 后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 改变观念 我无法控制结果，未来很可怕！ 学不动，干脆不学了，学了也没什么好的结果！ 最大化自己的能力和价值就是最好的结果。 努力去拼搏的过程和直面困难的勇气比分数更重要。 人生会受益于你今天的拼搏精神而非一个分数。反之亦然。 3.把握今天，掌控未来 现在：人生唯一能掌控就是现在，此时此刻。 不后悔已经消逝的时光，因为重新来过，结果可能也一样。 不担忧莫测的未来，因为那属于老天的事情，无法直接控制。 唯一可控的即现在，此时此刻，把握每一个今天，就等于掌握了未来。 行为监控的表格把握今天 本周行为目标： 目标完成奖励： 上 课 作 业 计划完成 运 动 总体状态 勉 励   奋斗是人生中最有价值的事！ 谢谢！