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学生中高考心理辅导 （2012年） 上海市学校心理健康教育研究中心 冯永熙 考试对于广大同学来说，是人生经历中十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的理想、前途。每个考生都会面临能否被大学录取、能否实现自己选择的重点或一般大学的志愿、能否得到自己选择的专业，这一切又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会集中而来，这些舆论压力给每一位同学带来沉重的心理负担和高度焦虑，这种过激的、情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥。 一、五个全面了解 1。对学习情况的了解 学习适应、学习现状、学习成就、 学习选科、 学习方式、学习目标。 2。对生活情况的了解 作息安排、休闲安排。 3。对情感活动的了解 兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。 4。对生理健康的了解 影响学习、影响高考升学。 5。对高考信息的了解 招生计划、专业设置、就业远景。 2012年上海市市高中阶段学校招生政策 1.“四大名校”向“名额分配”关门，今年将有一半新生通过“提前录取”招生。 2.今年初中应届毕业生为8.2万人。 3.今年将继续实行市实验性示范性高中“提前招生”，在初中学校推荐或学生自荐的基础上，由招生学校根据学生综合素质评价情况和推荐或自荐意见自主择优预录取。推荐生和自荐生招生计划分别为学校招生计划的30%和10%。 4.各初中学校推荐生人数不得超过应届毕业生数的7%，所有预录取的学生仍须参加中考，考试成绩达到市统一划定的“提前录取”最低控制分数线后方可被正式录取。 5.毕业学年获得区县“优秀少先队员”“优秀少先队长”“优秀共青团员”和“优秀共青团干部”等先进奖励称号的学生，学校应优先推荐。 6.今年继续实行由区县教育局将本区县管辖的市实验性示范性高中招生计划的18%““名额分配”，均衡分配到各有关初中学校，招生学校及招生计划应事先公示。 7.本市将继续实行市实验性示范性高中部分招生名额面向全市（不含学校所在区县）的录取办法。“零志愿”招生计划一般不少于学校统一录取招生计划的15%，按高分到低分1：1投档录取。“四校”的“名额分配”招生计划纳入“零志愿”招生计划。 上海市普通高校招生信息 二、高考前学生常见的心理问题1. 心理过于疲劳（高原效应）高原效应——（耶尔克斯—多德森）“梯田”曲线式学习规律。 考前看不进书，由于过度疲劳产生情绪抑郁、淡漠、消极、低落，缺乏信心、反映迟钝、意志消沉。整天表现出萎靡不振，头昏脑胀，无精打采，食欲全无，听课作业效率极底。 如何度过复习的“高原期”要让自己走出“高原期”，应该：⑴时时激励自己要坚持，不怕偶尔的困难和失败，坚定复习计划与目标。⑵加强基础，复习内容先易后难，难易交叉，逐步递进。⑶恰当安排各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。⑷在完成各阶段复习目标的过程中强化成功，客观分析缺漏，逐步走出“高原”。⑸调整自己的情绪状态，培养顽强的意志品质，只要坚持就能上一个台阶。 防范心理疲劳建议 （1）文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。 （2）适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 （3）定时起床和睡眠。 （4）适当参加一些力所能及的体育运动。 （5）听自己喜欢的放松音乐，唱自己喜欢的歌，画自己喜欢的画。 （6）选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。 情绪 作曲者 曲 名 ? 维伐尔地 大提琴协奏曲《四季》中的《春》 疲乏 德彪西 管弦乐组曲《大海》 韩德尔 组曲《水上音乐》 贺绿汀 钢琴曲《牧童短笛》  巴赫 《幻想曲和赋曲（G小调）》 不安 圣桑 交响诗《死亡舞蹈》 斯特拉夫斯基 舞剧组曲《火鸟》第一乐章 ?  韩德尔 清唱剧《弥赛亚》 厌世 贝多芬 《第五“命运”交响曲（C小调