写给女人的健康书：求医也要求己—王哲.pdf

目录 Content 第1节：培养健康的饮食习惯(1) 第2节：培养健康的饮食习惯(2) 第3节：培养健康的饮食习惯(3) 第4节：培养健康的饮食习惯(4) 第5节：培养健康的饮食习惯(5) 第6节：培养健康的饮食习惯(6) 第7节：培养健康的饮食习惯(7) 第8节：培养健康的饮食习惯(8) 第9节：培养健康的饮食习惯(9) 第10节：培养健康的饮食习惯(10) 第11节：培养健康的饮食习惯(11) 第12节：培养健康的饮食习惯(12) 第13节：培养健康的饮食习惯(13) 第14节：培养健康的饮食习惯(14) 第15节：培养健康的饮食习惯(15) 第16节：培养健康的饮食习惯(16) 第17节：培养健康的饮食习惯(17) 第18节：培养健康的饮食习惯(18) 第19节：保持心情舒畅(1) 第20节：保持心情舒畅(2) 第21节：保持心情舒畅(3) 第22节：保持心情舒畅(4) 第23节：保持心情舒畅(5) 第24节：保持心情舒畅(6) 第25节：保持心情舒畅(7) 第26节：保持心情舒畅(8) 第27节：保持心情舒畅(9) 第28节：保持心情舒畅(10) 第29节：坚持锻炼(1) 第30节：坚持锻炼(2) 第31节：坚持锻炼(3) 第32节：坚持锻炼(4) 第33节：坚持锻炼(5) 第34节：坚持锻炼(6) 第35节：坚持锻炼(7) 第36节：坚持锻炼(8) 第37节：减肥(1) 第38节：减肥(2) 第39节：减肥(3) 第40节：减肥(4) 第41节：减肥(5) 第42节：减肥(6) 第43节：减肥(7) 第44节：减肥(8) 第45节：减肥(9) 第46节：减肥(10) 第47节：减肥(11) 第48节：减肥(12) 第49节：减肥(13) 第50节：补充必要的营养(1) 第51节：补充必要的营养(2) 第52节：补充必要的营养(3) 第53节：补充必要的营养(4) 第54节：补充必要的营养(5) 第55节：补充必要的营养(6) 第56节：补充必要的营养(7) 第57节：补充必要的营养(8) 第58节：补充必要的营养(9) 第59节：补充必要的营养(10) 第60节：补充必要的营养(11) 第1节：培养健康的饮食习惯(1) 求医也要求己 写给女人的健康书 第一章 培养健康的饮食习惯 运动了！ 最近几十年，人们的生活的确是改善了许多，不光是经济形势不 错，而且以信息革命为龙头带动了人类文明的再一次飞跃，造成全球性 的生活水平的提高。可赶上好时候了，我们喜悦的心情都不知道怎么表 达，可是才敞开肚皮没吃上几年，又运动了！ 这场运动叫健康革命，矛头对准的正是我们才刚刚满足不久的肚 子。心脏病、糖尿病、癌症等等慢性疾病越来越多、得病年龄越来越年 轻化，明明白白地告诉我们富贵也会得病。这很符合中国人的传统思 维，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏，人生本来如此，我们也只好泰然处 之。但是富贵病并不嫌贫爱富，居然是这个世界上少有的几种很公平的 事情。就拿糖尿病来说，美国、中国和印度号称举世糖尿病三巨头，糖 尿病病人加在一起上亿，按人口比例美国是老大，按绝对人数中国是龙 头，这就让人有些愤愤不平了。美国人吃掉了全球三分之一的肉食，他 们得糖尿病是应该的，我们中国人才端起碗吃肉几年呀，凭什么跟他争 世界第一呀？ 有位伟人说得好，牢骚太盛防肠断。糖尿病这件事上咱们好歹比上 不足比下有余，还有比咱们更可怜的。中国人过去是没肉吃，现在不光 吃鸡鸭鱼和猪牛羊，只要是动物，除了人以外都有人敢吃。可是大部分 印度人根本就不吃肉，吃肉的那一小部分也不能随便吃。牛是他们的 神，不能吃。猪肉又不爱吃，只能吃相对健康的鸡肉，居然也有三千多 万糖尿病病人，这不是见鬼了么？ 国际上的医学专家们认认真真地思考，怎么能出现这种不合常理的 现象？忽然从中恍然大悟，糖尿病不是富贵病。不仅糖尿病不是富贵 病，心脏病、癌症等等现代慢性病都不是富贵病，而是文明病，是文明 进展到了我们这个时代而带来的弊病。 就拿糖尿病来说，科学家认为，印度人虽然并不像中国人那样，在 饮食结构上西化得那么严重，但是他们的食品虽然从表面上看没有什么 变化，却已经不