老人长寿真经：养生就靠好习惯—陶涛.pdfVIP

目录 Content 第1节：安寝：好睡眠是好身体之本(1) 第2节：安寝：好睡眠是好身体之本(2) 第3节：安寝：好睡眠是好身体之本(3) 第4节：安寝：好睡眠是好身体之本(4) 第5节：安寝：好睡眠是好身体之本(5) 第6节：安寝：好睡眠是好身体之本(6) 第7节：安寝：好睡眠是好身体之本(7) 第8节：安寝：好睡眠是好身体之本(8) 第9节：安寝：好睡眠是好身体之本(9) 第10节：安寝：好睡眠是好身体之本(10) 第11节：安寝：好睡眠是好身体之本(11) 第12节：盥洗：洗脸洗澡也养生(1) 第13节：盥洗：洗脸洗澡也养生(2) 第14节：盥洗：洗脸洗澡也养生(3) 第15节：盥洗：洗脸洗澡也养生(4) 第16节：盥洗：洗脸洗澡也养生(5) 第17节：盥洗：洗脸洗澡也养生(6) 第18节：盥洗：洗脸洗澡也养生(7) 第19节：饮食：脾胃调和百病除(1) 第20节：饮食：脾胃调和百病除(2) 第21节：饮食：脾胃调和百病除(3) 第22节：饮食：脾胃调和百病除(4) 第23节：饮食：脾胃调和百病除(5) 第24节：饮食：脾胃调和百病除(6) 第25节：饮食：脾胃调和百病除(7) 第26节：饮食：脾胃调和百病除(8) 第27节：散步：走出健康来(1) 第28节：散步：走出健康来(2) 第29节：散步：走出健康来(3) 第30节：散步：走出健康来(4) 第31节：燕居：闲居在家要养心(1) 第32节：燕居：闲居在家要养心(2) 第33节：燕居：闲居在家要养心(3) 第34节：燕居：闲居在家要养心(4) 第35节：燕居：闲居在家要养心(5) 第36节：燕居：闲居在家要养心(6) 第37节：燕居：闲居在家要养心(7) 第38节：燕居：闲居在家要养心(8) 第39节：出门：老人出门需讲究(1) 第40节：出门：老人出门需讲究(2) 第41节：出门：老人出门需讲究(3) 第42节：出门：老人出门需讲究(4) 第43节：出门：老人出门需讲究(5) 第44节：防疾：预防疾病从小事做起(1) 第45节：防疾：预防疾病从小事做起(2) 第46节：防疾：预防疾病从小事做起(3) 第47节：防疾：预防疾病从小事做起(4) 第48节：防疾：预防疾病从小事做起(5) 第49节：防疾：预防疾病从小事做起(6) 第50节：防疾：预防疾病从小事做起(7) 第51节：卧房：卧室里的养生密码(1) 第52节：卧房：卧室里的养生密码(2) 第53节：卧房：卧室里的养生密码(3) 第54节：卧房：卧室里的养生密码(4) 第55节：卧房：卧室里的养生密码(5) 第56节：卧房：卧室里的养生密码(6) 第57节：卧房：卧室里的养生密码(7) 第58节：卧房：卧室里的养生密码(8) 第59节：卧房：卧室里的养生密码(9) 第60节：卧房：卧室里的养生密码(10) 第61节：卧房：卧室里的养生密码(11) 第62节：卧房：卧室里的养生密码(12) 第1节：安寝：好睡眠是好身体之本(1) 【安寝】 好睡眠是好身体之本 睡眠一直是身体最好的休息方式。无论你是繁忙，还是悠闲，在24 小时的一天中，你总是需要几个小时，闭上双眼，停止思考，让自己完 全进入睡眠状态。只有这样，人体才能得到修整，恢复活力。 1. 睡前清心才有好睡眠 少寐乃老年大患。 《内经》谓卫气不得入于阴，常留于阳，则阴气 虚，故目不瞑。载有方药，罕闻奏效。 《邵子》曰：寤则神栖于目，寐 则神栖于心。又曰：神统于心，大抵以清心为切要，然心实最难把捉， 必先平居静养，入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少 渐无，自然可得安眠。若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消 释得乎! 睡眠少是老年人的大问题。 《黄帝内经》中说，人体是阴阳调和的 结果，而卫气是维持阴阳平衡的重要手段。通常夜晚来临时，卫气入 阴，体表温度降低，人开始进入了睡眠状态。但如果卫气不得入于阴， 常留于阳，则阴气变虚，神不易守静，不易入眠。 从现代观点来看，卫气是指人体的免疫功能。老年人身体素质下 降，各器官功能衰退，免疫系统功能亦开始下降，如此，神思易动，不 易静，因此，不易入眠。睡眠是恢复体力，使各系统得到休息的最好方 法，如果睡眠不好，则