运动生物化学第六章至第十二章.pdf

第六章机体对训练的适应与疲劳 学习目标 1. 掌握超量恢复（超代偿）的概念 2. 掌握磷酸原、糖原超量恢复的规律和乳酸消除的规律 3.掌握运动性疲劳的概念 4.掌握典型项目（100米跑、400米跑和马拉松）的疲劳特点 5.了解疲劳发生的机制 第一节运动训练的超代偿规律 概述： 没有疲劳的训练是无效的训练 没有恢复的训练是危险的训练 从运动生物化学角度看：训练就是能源物质分解，释放能量的过程；恢复就是 能源物质的重新合成和代谢产物消除的过程。二者是一个统一的整体 第一节运动训练的超代偿规律 1955年，前苏联学者雅可夫列夫在 《运动生物化学概论》中提出了关于运动中 能源物质消耗与恢复的理论，提出了supercompensation规律 分解过程停止 合成代谢代谢加强 第一节运动训练的超代偿规律 雅可夫列夫supercompensation理论示意图 超代偿超代偿 在原水平波动在原水平波动 原来水平原来水平 休息休息 运动运动 图消耗和恢复过程关系 第一节运动训练的超代偿规律 （一）超量恢复理论的提出 根据雅可夫列夫的理论，我国学者在20世纪50年代将这一理论翻译为 “超量恢复”。目前我们仍然延续这种说法。 超量恢复的定义 运动中能源物质被消耗，在一定强度范围内，运动强度 越大消耗越明显;在运动后恢复期的某一时刻能源物质恢复超 过原来水平的现象称为超量恢复。 在超量恢复后进行消 能源物质消耗时间 耗运动能力没有提高 II 能源物质消耗时间过 长，恢复时间延缓 物质超量恢复前进行 消耗，导致机能水平 下降 IIII 物质超量恢复期进行 消耗，机能水平不断 提高 IIIIII 图6-2 适时进行系统训练的图形 第一节运动训练的超代偿规律 （二）超量恢复（超代偿）的规律 1.物质只有被消耗了，才能出现超量恢复阶段。 2.在适宜强度下，强度越大物质被消耗的越多。 3