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第4讲耐力素质与训练
2013/11/6 第4讲 耐力素质与训练 耐力素质概述 耐力训练的方法 耐力训练的方法 耐力训练的动作技术 2013/11/6 体能训练理论与方法 1 2013/11/6 体能训练理论与方法 2 一、耐力的概念 机体长时间工作，克服工作过程中产 生的疲劳的能力；或在较长的时间内，保 第一节 耐力素质的概述 持特定强度负荷或动作质量的能力。 持特定强度负荷或动作质量的能力。 疲劳：指由于活动而引起的工作能力及身体机 能暂时性降低的现象，主要表现为工作较困难 或完全不能继续按以前的强度工作。 智力上、感觉上、情感上、体力上。 2013/11/6 体能训练理论与方法 3 2013/11/6 体能训练理论与方法 4 耐力素质的生物学基础 人体直接供能物质：ATP • 衰竭学说 三大能量代谢系统：磷酸原，糖酵解，有氧氧化 • 堵塞学说 氧气 输出 供能系统供能系统 供能物质供能物质 持续时间持续时间 特点特点 • 内环境稳定性失调学说 参与 功率 内 境稳定 学说 磷酸原 磷酸肌酸 无 最大 6-8秒，10秒 动员最早、最快 • 保护性抑制学说 糖酵解 糖 无 中等 30-60秒，2分钟 产生乳酸副产品 有氧氧化 糖 需 较小 3分钟，1.5-2小时 供能数量较大 有氧氧化 脂肪 需 最小 不限时间 供能数量大 2013/11/6 体能训练理论与方法 5 2013/11/6 体能训练理论与方法 6
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