为演好爱乐之城石头姐是这样瘦身和吃饭的.pdfVIP

为为演演好好爱爱乐乐之之城城石石头头姐姐是是这这样样瘦瘦身身和和吃吃饭饭的的 相信看过 《La La Land》，一定对Ryan Gosling和Emma Stone充满 契的舞蹈有深刻 印象！到底Emma Stone如何准备拍摄 《La La Land》，才能把整部电影的每个舞蹈细 节都诠释得这么到位？这一切就请Emma Stone的私人健身教练Jason Walsh为大家一一 解释。 《La La Land》中的Ryan Gosling和Emma Stone的舞蹈充满 契，一切都要归功于编 舞师Mandy Moore的帮助，经过连续不断的练习，令他们成功掌握踢踏舞的艺术并将 舞蹈的美感表露无遗。 要将舞步掌握得得更好，除了要具备极佳的灵活律动触觉及高度的肌耐力，更要有坚 强的毅力，加上日复一日的练习，才能展现漂亮舞蹈演出。 相信大家亦有留意Emma Stone在 《La La Land》的身形变得更纤瘦，背后功臣原来是 私人健身教练的Jason Walsh，他是很多演员的御用健身教练。 他曾经帮助Matt Damon、Jennifer Aniston和多位Victoria Secret‘s Angel维持完美身材。 最近他就和与Emma Stone合作，并帮她设计一连串训练课程，强健她的肌耐力，让她 能应付 《La La Land》频繁的歌舞演出。 Emma Stone亦曾分享接受训练时的二三事，表示在训练过程中，试图把一个铁片举至 头顶时，感到超生气！但她庆幸最后效果很好，所以一切艰苦一切都是值得的。的确 Emma Stone在 《La La Land》的演出，真的让大家对她刮目相看，同时也获得不少奖 项的肯定。 Emma Stone的健身训练：硬举(Deadlift) Deadlift是健身中的一种负重训练，亦最可靠的健身方式，可以全方位的训练各个部位 的肌群。 Jason Walsh表示：‘硬举及变动式硬举永远是最可靠的健身方式，可以同时训练到身体 的各个主要肌群，而且这对于健身的人来说，非常重要 。 Jason再说道：‘应该先增强肌肉量再做有氧运动。因为于运动时，能够维持动作的体 力是必备的，如果你缺乏这项定力，代表你需要重量训练，不然各种有氧运动对你来 说都是没用的。 所以，在接受其他部位的重点训练时，应先做重量训练(weight training)，除了能支持 骨骼的韧性，让它能应付强大的运动量，稳定关节，让它得以撑起你的四肢，还能增 进心肺功能，让你往后的运动训练能够达到更好的效果。 除此之外，Jason Walsh亦表示，控制饮食绝对是瘦身成功的关键。他更表示：‘我认为 糖和过多碳水化合物的摄取，是美国的肥胖问题主要原因 。所以，从今天开始节制自 己糖份和碳水化合物的摄取吧！ 另一方面，控制饮食并不代表完全不摄取碳水化合物，一天的养份摄取还是得均衡， 但请在集中于早餐时候摄取完毕。它必须是你一整天碳水化合物的摄取量！但切记， 紧记要要适量摄取碳水化合物。 最后，想令瘦身成果更明显，应该要限制糖分摄取量，除了可以更快瘦下来，也可令 身体更健康。 本文作者：北方网