2015年高考考前总动员暨注意事项.pptVIP

2015年高考动员会 内黄一中2012级（11）班 【临考生活】 休息时间不能增加太多 要保持稳定的作息规律 饮食不宜突然增加营养 每天保持适量体育运动 高度重视饮食身体安全 准备好眼镜文具等用品 兴奋点调整为高考时间 通过想象强化成功心态 6月6日下午：熟悉考场 所在考场离居住地点有多远？ 用什么方式抵达比较迅速安全？ 在路上要花多少时间？ 自己在哪个教室？ 自己在哪个座位？ 考桌状况怎样？ 与自己原有的学习环境有哪些相同处？ 厕所及其他服务设施在哪儿？ 6月6日夜：睡个好觉 尽量像平时一样 可以散步、轻微运动 晚饭后不可喝茶或咖啡 睡前可以看会书 绝不要提前睡觉 睡不着的时候 物理疗法：睡前洗热水澡，热水泡脚，喝热牛奶。 白云疗法：想象自己躺在一块草坪上，头顶上是一片蓝天，想象大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹着，你的身体跟着白云慢慢向上飘，感觉自己越来越轻，忽忽悠悠，越来越轻，浑然入睡。 海浪疗法：想象躺在海边，蓝色大海，金色沙滩，躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热的。太阳照在你的身上，感觉全身温暖；然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸；然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就这样反复的。这叫做精神按摩。 睡不着的时候 数数疗法：要这样来数，要慢一点，一下一下，最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五，然后就不要再往下数，倒过来数五、四、三、二、一，按照很慢的节奏。这样单调的刺激，你会不感到累，不会着急。如果你不停地数下去，你要数到几千几百几十，你的脑子会越来越兴奋。 闭眼强睡法：只要闭上眼睛，就会断断续续睡很多觉。即使觉得一晚没睡觉，第二天考试也不会受很多影响，因为大脑潜力很大，二十几个小时不睡觉，照样可以工作，你不会因为前一夜没有睡好觉，就考不好试，这是不可能的。 6月7日晨 早饭四注意： 干净卫生 份量适中 能量要高（别忘吃鸡蛋） 易于吸收 饮水两注意： 量不宜大 不可喝冰镇饮料 衣着两注意： 不宜穿新衣 穿平时喜欢的旧衣服 6月7日8点以后 8：30…… 9：00…… 11：30…… …………………… 不和别人讨论答案 不听别人议论答案 不再去想已考学科 轻松有技巧的运动 翻阅下一学科笔记 坚持到最后一分钟 LOGO 7， 6， 5， 4， 3， 2， 1， …… 6月6、7日晚上怎么度过？ 原则是让精神放松，因此： 1、原则上可以看书，看笔记、错题本、零星记录的碎东西，不做题，甚至不提考试的事，以分散对考试的注意力。 2、最好的方式是散步，或听听自己最喜欢的轻音乐。不要看刺激性很强的电视（如球赛等节目），不激动的聊天，特别是住校生，以免高度兴奋而失眠。 3、不喝浓茶或咖啡，八点半后不要用西瓜。 4、有失眠症的学生，不要想自己会不会失眠，可在睡觉半小时前，遵医嘱用点安神补脑液等。 5、不要有意睡得太早，也不能太晚，以十点上床为宜。 【高考温馨提示】 6月7、8日早晨怎么过？ 1、起床时间应根据自己的习惯和离考场距离的远近而定，不可过早或过晚。 2、早餐不宜过饱，也不宜过少，食物要精，但不要过于油腻（如油条），可喝浓茶和咖啡。但水不要太多，要适量。 3、忌穿戴新奇，引人注意；要穿戴自己最习惯、最舒服的衣服；出发前要检查物品（上述的透明塑料包）。 4、出发去考场的时间，根据路途的远近而定，要考虑路途堵车等因素；到考点时间以8：20（下午2：30，英语2：20）为宜，不应过早。 5、进场前，应保持静坐，也可到僻静处散步，可以回忆要考学科的知识网络，但要备有内容；万不可想难题，尤其不能想自己还不会什么。所谓的静坐生慧！切忌大声喧哗！ 6月7、8日中午怎么过？ 1、上午考完后，应回家，不要在其他地方逗留。 2、由于考前已补给了一定的营养，所以午餐不宜再用荤菜、油腻性的，以清淡为主。 3、午休要好，不宜超过一小时。起床后喝点浓茶或咖啡，再静心休息一会。 【高考温馨提示】 一是不准携带手机等规定以外的物品进入考场或未放在指定位置。 二是不准在开始信号发出前答题或结束信号发出后继续答题。 三是不准将试卷、答卷、草稿纸等考试用纸带出考场。请同学们切记此条，考试结束离场证件等物品时，千万不要把试卷、答题卡、草稿纸、垫板等物品带出！否则就算违纪。 四是不准未经考试人员同意在考试过程中擅自离开考场。