分享[文怡心厨房]30道减肥,清脂,排毒,去火,润肠的汤饮.pdfVIP

边喝水边减肥荷叶减肥瘦身水 原料：干玫瑰花10朵 干菊花8 朵 红枣4 粒 枸杞15粒 干山楂片8 片 干荷叶1/4 张 柠檬2 片 做法： 1) 用清水将干玫瑰花，干菊花，红枣，枸杞，干山楂片，干荷叶冲洗一遍。接着向锅中添加半锅的清水（约1 800ml），然后把冲洗干净的原料放入锅中。 2) 大火煮开后转小火，煮10 分钟后关火。 3) 最后放入柠檬片，待水冷却后将原料捞出不要，只饮水即可。 超级啰嗦： **荷叶性凉，体质较弱或脾胃虚寒者可将荷叶换成冬瓜。 **这道汤水有些微酸，如果不习惯的话，可以在喝的时候，加入蜂蜜增加口味。 **荷叶有清热，消水肿，除湿等作用。但要注意的是，荷叶不宜泡煮过久，否则，它的清香味会散失。 **山楂也有很好的消脂，化食的作用。 **这道汤水的材料很容易找到，夏天来了，爱美的，想瘦的女生们开始煮起来吧。 洛神花雪梨红枣汁（解暑，润燥，止咳，清脂） 原料：玫瑰茄（洛神花）6 颗 雪梨1个（中等大小） 红枣4 颗 枸杞8 粒 冰糖25 克 水500ml 做法： 1) 雪梨洗干净后，连皮带核一起切成一口大小的块儿。 2) 取一只大碗（微波炉专用），放入雪梨块儿，撕开的红枣，枸杞，玫瑰茄，冰糖，加入水。 3) 在碗上盖上一层保鲜膜（微波炉专用），放入微波炉，用高火打7 分钟即可。 4) 汤可以滗出来喝，里面的雪梨红枣和枸杞也可以吃也可以滗出去。洛神花通常直接就扔掉了。 超级啰嗦： **雪梨有止咳化痰润燥，健脾的功效，所以选择对梨很重要。雪梨有以下特征：表面有麻点，颜色呈金黄色，用手 掂一掂，手感沉的比较好。河北产的雪梨品质比较好。 **玫瑰茄，学名洛神花，有人也叫它洛神葵。能活络气血，消除肝火和心火，还可以去除口腔的怪味道。 **玫瑰茄（洛神花）当中含有果酸，果胶，可以去除身体的油腻，具有减肥的功能，让你远离臃肿的身材。当中富 含的大量维生素C，可以抗氧化，减缓皮肤的衰老，并且有美白肌肤的功效。 **玫瑰茄（洛神花），在超市卖茶的地方一般有售，如果你当地的超市没有，在中药店也可以卖到。买回后，应该 放在密封罐或密封袋中，放在干燥处的地方保存，这样它的香气才可以保持。 **玫瑰茄（洛神花）有些酸味，可以根据自己的口味调整冰糖的量。也可以在饮料冷却后调入蜂蜜。通常在夏季， 我们常会喝它，会有解暑和清脂的作用。 **上班族在上班的时间同样可以喝到这款健康好喝的水，只需要把梨换成菊花，加入开水泡制即可。在浸泡前，记 得要把红枣用手撕开哦，这样才能有助于红枣的营养析出。 **雪梨不用去皮去核，雪梨的皮和核也是有一定的药用功效哦。 **放入微波炉的容器一定是微波炉可用的容器。保鲜膜也要用微波炉可用的型号。这在购买时的包装外侧都可以找 到提示字样儿。 清脂开胃山楂汤 原料：山楂干30 片 山楂糕200 克 莲子10 克 葡萄干10 克 枸杞10 克 银耳1 小朵 人参果（蕨麻）10 克 百 合30 克 冰糖50 克 咸桂花10 克 做法： 1）将山楂干，莲子和银耳浸泡软洗净备用。 2）将浸泡过的山楂干，连同浸泡的水一起倒入搅拌机中打碎（水量是山楂的3 倍即可，不要太多，否则在搅打时， 水会喷出）。 3）将打碎的山楂汤倒入电饭锅中，再倒入800ml 清水，倒入葡萄干，莲子，枸杞，银耳，人参果，百合和切块的 山楂糕，冰糖，和咸桂花，然后按下电饭锅的“汤”键，选择 “菜汤”即可。 4）如果家里没智能型电饭锅，就用普通汤锅煮半小时左右吧，步骤和上述一样。 超级啰嗦： **这款飞利浦电饭锅属于智能型的，煮饭，煲汤，炖煮等功能全都有，比较适合繁忙的上班族在时间不够的情况下， 制作各类美食。 **这款汤能起到帮助消化，清理脂肪的作用。不管冷热，喝起来的口感和口味都非常好。尤其在夏天，因为天气炎 热，当家人不想吃饭时，来上一碗，顿时食欲大开。 **一次性多做一点，放入冰箱，随吃随盛，是一款待客非常美味的小点心。**咸桂花在稻香村可以买到。西藏人参 果，不是每个超市都有，但淘宝 店应该有很多吧。 **人参果也称 “蕨麻”，藏语的意思是 “吉祥食物”。是一种生长在青藏高原的野生植物，青海著名土特产之一。 生长在海拔3700 米以上的高寒地区，是一种纯天然无污染的绿色营养保健食品。据说，藏族人一般只在婚礼、节 日上食用，用来待客，视为尊贵之意。 **人参果含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，以及铁、镁、锌、钾、钙等多种微量元素，长期食用， 补血、和胃、健脾、抗缺氧，有明显的滋补作用。 “事后紧急减肥法”胡萝卜苹果