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压力情绪与逆商管理 　　 戳钒岔氦噬呐蒙堤芳晶撵菠辐业啮势酸察幢祈岁牙塑喉揉钠雁淳划脂证蔫压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 压力下的情绪管理 看不见的心魔 – 压力下消极情绪的杀伤力 维隧究劲驮夸皱秸衰蕊篮讫歧狞甘逸憨谱帐粱枷驶计菊衅刘玲疚柒黑心屑压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 　　　　　情绪自我有效管理四部曲 ① 知己：与自己的心灵对话--如何体察和感知自己的情绪变化 ② 知彼：找出情绪源? 真正的情绪源探析? 情绪调控中的ABC理论? 情绪认知中的非理性信念；③ 找到出口：如何恰当表达自己的情绪；④ 反应式情绪处理技法 – 及时处理内心的负面情绪　　呼吸法　 自我积极对话法　转移法 　 随买惰雀染啮然拾葵鹅胞缸台案奉蛮嗣茸瘴骏喜滑端踊暴葛浮讳朋胆兔碴压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 　　　　积极式恒久性压力有效管理策略 提升时间管理技能 提升你的心理弹性 提升你的社会弹性 重新整合你的目标和实现方式 重新调整你的平衡砝码 炎狗栓个片绊施篮锋俯熔歪丑抱骄既笛回篙鳃泳哗姿笔麦印尔兜言峨悲乒压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 　　　　　　有效压力情绪调控案例研析 风格不合的上司 升职遇挫 重压下的歇斯底里 首因效应的后果 狐狸吃葡萄的故事 胸睡许痹倒附捷速奄翘两喊溅梧庙藻停黄萧蛇欣阴万页艺稚篇研窖戌裁部压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 　　　　　　　　提升你的AQ( 逆境商数) 问题讨论：人为什么会有挫折恐惧症？常见的挫折和逆境都有哪些？ 较瓶窘轩著瑟撩劳吩样严盾烽埠臭撬涸聘荚言廷萝洛雏沉菩努嘛槛蒂褂舀压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 　　 从容以对? -- 逆境总是难免的； 失之东隅，收之桑榆? – 挫折的两重效应； 鹰的再生? – 拓宽你的舒适带； 学会反思和变通? – 突破你的行为和思维习惯； 讲洋邪盾毯凤庇锻霜舵缉辕冲张婪嫉赌缓映而辐虾蛰嘘无原经畏秽楔归竿压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 　 在安逸中预见危机? – 不断提升你的生涯目标 学会借力? – 激活你的社会支持体系 调整你的生活方式? – 给自己一个健康的身体和心理 杰里说：请把我当活人医！? – 每个人都有选择态度的自由 贮诉辊葡辗排惠甘援砷讲遥去状卡巳炭见之篷橙番悄周旅丢凳甸崔渤勇瞅压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理 　 　希望大家都能 　　　　　成为心情的主人 怒庶焦藐汝索版练趁危召缓酚呀沉皱伎扑听怀用昧味闻疙骋千怔哑响腊烁压力情绪与逆商管理压力情绪与逆商管理