判逆十五,二十时谈青少年的压力与调适.PDFVIP

判逆十五、二十時：談青少年的壓力與調適 陳淑娟＊ 壹、 前言 「一直以為考上建中後，我的人生將收穫豐盛，但事實證明我沒這個實力進入 建中。」「我真的不想成為那個第一，因為壓力真的很大！」建中資優生游瑋 國在中壢市跳樓身亡，自殺現場留下書包及外套……。 台北市師大附中一名三年級學生，在自家閣樓 上吊自殺 ，初步懷疑 是課業壓力過大，才讓這名高 三生走上絕路。… 今天凌晨，一對十九歲的青少年情侶疑似感情因素，相約在籃球場 上吊尋短，經路過民眾發現，將他們送醫急救，撿回兩條命…。 國立嘉義大學三年級學生疑似因功課壓力大，擔憂被退學，一時情 緒低落而輕生，在租屋處燒炭自殺身亡…。 近年來媒體時有報導青少年自殺的訊息，有愈來愈多青少年向心理輔導老師求救， 或和他們的家長到精神科「青少年心理衛生門診」求診，他們共同的困擾，不外乎「覺 得壓力好大」。許多家長都感到不解，「這些孩子不愁吃不愁穿，還有什麼好煩惱的 呢？」，到底是什麼因素讓現在的青少年那麼倍感壓力？其實，現代的孩子，不但要面 對我們早期成長時的同樣壓力，如同儕間的壓力、兄弟姐妹的競爭、分離的焦慮以及應 付學校的功課等，而且更要面對因社會快速變遷所帶來的衝擊。每個人都會有壓力，但 壓力不一定都是負面的，壓力的正面影響可以促使我們更有生產力，但是大部分的負面 壓力卻會造成心理和情緒上的困擾，所以，身為父母的我們若想協助青少年順利處理壓 力，必須從青少年的自然發展階段、壓力適應不良的症狀及提供協助的技巧做深入的了 解，並幫助青少年學習如何正確的認識壓力，了解其壓力的來源，進而有效的面對壓力， 處理壓力的困擾。 青少年階段有其特殊的身心發展和任務，這個時期是一個人一生中身體發展第二迅 ＊陳淑娟 雲林縣馬光國小教師 國立嘉義大學家庭教育與諮商所研究生 47 速的階段，因為身體發育、外貌變化及荷爾蒙的改變，都會使身體或情緒引起很大的衝 擊。其次，此階段的青少年逐漸將自己從父母、師長、同儕所學習得到的價值觀融入自 己的想法中，並對於長輩權威的價值觀採取挑戰的態度，於是逐漸形成屬於自己的價值 觀。再者，此階段的青少年會發展親密的同儕關係，並常以各種方式滿足自己對異性的 好奇。因此，如果青少年在建立價值觀的過程中受到阻礙、對自己外貌的改變不能接受、 同儕互動不順利或性取向困擾，都可能會產生壓力調適的問題。 青少年在面對壓力調適的困擾時，最直接的表現是情緒波動，因而容易以衝動、煩 躁不安及強烈憤怒來表達，此時的青少年可能以徹底放棄的方式來逃避自己無法處理的 困境，如孤僻逃避、不瞅不睬、無緣無故發脾氣、鬧情緒、心事重重、愁眉深鎖、失眠、 做惡夢、胃口不佳、成績低落等。甚至對一向喜好的東西或活動忽然失去興趣、覺得無 望無助、甚至想要傷害自己，這些都可能是壓力調適困難的現象。近年來台灣青少年更 吹起「自殺」的偏誤風氣，實在值得身為青少年的家長關注青少年的壓力問題。 貳、壓力理論 一、定義 壓力一詞最早是由 Selye 博士所提出，Selye 認為壓力是個體承受外界的刺激，全身 或局部所產生的反應。根據觀察，身體受到刺激時，會出現「衝擊期」－「抗衝擊期」 －「扺抗期」－「疲憊期」四個過程，因而構成壓力，壓力是一種改變，就其本質而言， 它沒有好或壞的問題，而是要看有機體如何反應（Boss, 1988/2001）。 張春興（1989）認為壓力是個體生理和心理上感受到威脅時的緊張狀態。舉凡外界 的人、事、物都會造成個人生理及心理的反應。因此，壓力是一種變動，任何的生活適 應都會造成壓力，且每個人對同一件事所感受到的壓力程度不會完全相同，具有相當的 主觀性，這些通常受到年齡、性別、文化、個人經驗與性格的影響。 二、來源 壓力的來源是指鼓勵壓力反應的外在環境或內在因素，可分為突發性和長期性。例 如生活事件改變，因生活事件的改變而導致的壓力來源通常不是逐漸發生的，而是在「知 48 道」不幸事件發生時的瞬間才是壓力感受的最高點，因此是屬於突發性。長期的壓力來 源則有不同的特質：（一）它不一定是由一個事件的發生開始，可能是由社會環境中或 個人所扮演的角色逐漸發展成為「問題」（壓力）。（二）它較生活事件有更長的發生 點。（三）它往往