看吃什么蔬菜减肥最快,十大减肥蔬菜排行榜.pdfVIP

看看吃吃什什么么蔬蔬菜菜减减肥肥最最快快，，十十大大减减肥肥蔬蔬菜菜排排行行榜榜 第一名——西红柿 　　西红柿中富含番茄红素，抗酸 作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力 也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力， 而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。 　　第二名——韭菜 　　韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠 胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。 　　第三名——土豆 　　土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女 人们必吃的减肥食物。 　　第四名——苦瓜 　　苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑 制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清 除肠道内的脂肪和垃圾。 　　第五名——冬瓜 　　冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水 合物含量也是非常少的，热 量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。 　　第六名——卷心菜 　　卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维 生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美 容养颜的好食材。 　　第七名——芹菜 　　芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中 充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。 　　第八名——白萝 卜 　　萝 卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避 免脂肪在皮下堆积。 　　第九名——生菜 　　生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人 体胃肠消 ，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。 　　第十名——洋葱 　　洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血 糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。 本文作者：减肥食谱