体重依然爆表的你.PDFVIP

今日章丘新闻热线:(0531-mail:zqbscy@163.com JINRI ZHANGQIU 2016年8月20 日 星期六 责编：任 磊 美编：万 丽 休闲生活 3 体重依然爆表的你 游泳后饮食要讲究 吃的正确才健康 如何抓住 夏天的尾巴赶走赘肉 都说夏天是减肥的最佳季节，天气 入放入玻璃饭盒中，用袋装微波爆米花 酒的热量甚至不亚于一块曲奇饼干，否 热吃得少，这是绝佳的优势。不过，有 的方式，就能做出健康的零食。虽然没 则也不会有一种肥胖叫做“啤酒肚” 些人就是不会抓住机会，天天躲在空调 有什么味道，但是作为粗纤维的玉米能 了！举个例子：在演完《华尔街之狼》 房里大吃大喝，最后体重反而未减反增 很好地促进肠道的蠕动，刮掉肠壁上多 后，里昂那多迪卡普里奥就一下子萎靡 加。快醒醒吧！速速抓紧夏天的尾巴， 余的油脂，听起来还那么罪恶吗？ 下来，发福的小腹和一杯酒永远能出现 把身上的赘肉赶走。 4.会吃远比不吃重要 在狗仔的镜头里。所以如果你打定主意 1.你得先知道自己为什么要减肥 很多人提到减肥，立刻想到的就是 减重，不妨把酒化成更健康的饮料吧！ 很多人之所以会减肥，很大的情况 不吃，但是真的大错特错。首先饥饿是 并不起眼的蜂蜜就是减肥食物，因 由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会 就是跟风。自己的好姐妹在减肥，同桌 你不能避免的，与其做无谓的抵抗，不 为其含有可以燃烧人体能量的优质糖分 一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易 的同事在减肥，就连妈妈也嚷嚷着自己 如把不吃变成会吃。像是一些罪恶的食 和矿物质，只要你一日三餐中加一些蜂 引起发胖。如果正在减肥，那么摄入的热量一定要小于消 加入了减肥大军。于是乎，你也打算跟 物，换一种吃法就能在过足嘴瘾的同时 蜜，或是制作一杯蜂蜜水，就可以避免 耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥。 上潮流，开始瘦身。但如果减肥这件事 吃得更健康！ 脂肪在身体中积聚。 1、游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一 对你来说没有意义，那你怎么可能会有 6.睡好觉不等于养膘 些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、 动力持之以恒呐？ 睡觉和减肥看似是矛盾的事情，不 樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂 所以，在你减肥之前务必完成这件 过你真的要早睡早起。首先，晚上11点 肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生