第三章大学生健康的心理情绪.pptVIP

1、确立正确的人生态度 4、培养幽默感 3、增强对生活的适应能力 2、开拓宽广的胸怀 6、学会消释和客服不良的情绪 5、培养良好的性格特征 一、情绪、情感的自我完善 ABC理论 ABC理论是RET的核心。这是艾利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的理论。艾利斯借助古希腊哲学家埃皮克迪特斯的一句名言来表达自己的观点：“人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰。” 二、合理情绪理论 ——情绪控制和调节的重要方法 （一）大学生的合理认知 ABC理论： A：指诱发性事件。 B：指个体对事物的看法、解释和评价。 C：指这事件后，个体的情绪及行动结果。 所以A不是引起C的原因。重要在B这一中间环节。 如： 某男在失恋后(A) 变得消沉抑郁(C) 可能是他认为恋人离去表明自己是失败者(B)。 不合理信念及其特征 艾利斯提出人的11条不合理信念，后来韦斯勒把11条不合理信念简化为三个特征： 绝对化要求。 过分概括化。 糟糕至极。 (二)大学生的不合理认知 1、界定与情绪困扰有关的不合理信念 2、要求当事人为自己的信念辩护 3、证明不合理信念的谬误 4、以合理的信念取代不合理的信念 5、学习如何做科学的符合逻辑的思维 （三）合理情绪调节的基本步骤 2.纵情想象放松法 3.肌肉放松法 1.调息放松法 三、采用行为训练方式进行情绪调节 （一）自我放松法 （二）系统脱敏法 1、帮助当事人学会一种与焦虑反应有相对抗的的松弛反应，并使之熟练。 2、将当事人的各种不适反应，根据严重的程度按由弱到强的次序排列，来确定其等级。 3、按不适反应的等级逐渐加强引起不良反应的刺激强度，同时要求当事人松弛。 目 录 情绪、情感概述 大学生常见的情绪问题 情绪的自我管理与调节 课堂实践环节 课堂实践环节 情绪稳定性测验 模板来自于 * 第三章 大学生健康的心理情绪 课程导入：让我们一起体验 1、先准备笔和纸 2、根据我讲的小故事来模拟一个场景 3、在纸上写下你的情绪体验（感受） 不同个体的情绪体验 1、愤怒——非常生气 2、无奈，怨恨这个人， ——感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾—— 是我自己的一时贪念导致了这样的后果 变化后的情绪 1、自责，说对不起。 2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救。 启发： 给自己的情绪一个出口 不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。 目 录 情绪、情感概述 大学生常见的情绪问题 情绪的自我管理与调节 课堂实践环节 第一节 情绪、情感概述 一、什么是情绪、情感 二、情绪、情感与机体变化 三、情绪、情感的功能 四、情绪、情感的基本状态 五、高级的社会情感 情绪、情感是人对于客观事物是否符合 自己的需要而产生的态度体验。 1、情绪、情感是人对客观现实的反映 2、认识是情绪、情感产生的前提和基础 3、情绪、情感以客观事物是否满足人的 需要为媒介 1.情绪、情感的定义 一、什么是情绪、情感 1 从需要角度 区别 2 从发生角度 区别 3 从表现形式 区别 2.情绪、情感的关系 1面部表情 机体的生理变化 情绪的外部表现 2身段表情 3言语表情 二、情绪、情感与机体变化 三、情绪、情感的功能 驱动功能 调节功能 信号功能 感染功能 四、情绪的基本状态 心境 激情 应激 微弱而持久的情绪状态 会使周围事物染上同样的情绪色彩 积极时使人振奋、有朝气 消极时使人颓丧悲观 高兴时觉得花欢草笑、青山点头 悲伤时心灰意冷、悲观绝望 心境 激情 持续时间短，表现剧烈，失去自我控制力的情绪状态 积极时能激发人积极向上 消极时导致认识缩小，理智能力受抑制 自我控制能力减弱 应激 出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态 积极时，头脑清醒，思维敏捷，动作准确 消极时目瞪口呆，惊慌失措，语无伦次，使人出现不必要的动作 道德感：道德感是按照一定的道德标准评价人的思想、观念和行为时所产生的主观体验。 美感：美感是按照一定的审美标准评价自然界、社会生活及文学艺术品时所产生的情感体验。 理智感：理智感是在智力活动过程中所产生的情感体验。 五、高级的社会情感 道德感：道德感是按照一定的道德标准评价人的思想、观念和行为时所产生的主观体验。 01 理智感：理智感是在智力活动过程中所产生的情感体验。 02 美感：美感是按照一定的审美标准评价自然界、社会生活及文学艺术品时所产生的情感体验。 03 目 录 情绪、情感概述 大学生常见的情绪问题 情绪的自我管理与调节 课堂实践环