冬季室外体育课学生体温过低防治措施.docVIP

冬季室外体育课学生体温过低防治措施摘要：加强锻炼，增强体质。锻炼固然好，但安全更重要。冬季体育运动最不安全的因素是学生在运动中出现体温过低的现象。这种现象，需要我们加强防治，以便确保学生运动的安全。 关键词：冬季 室外体育课 体温过低 防治 中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1008-925X(2012)O9-0293-01 进入冬季，许多学生仍不愿因寒冷的天气而停止体育锻炼，相反他们的积极性更高，兴趣更浓。这种良好的运动习惯有利于提高人体的运动机能和抗寒能力，同时对增强体质、增进健康、磨练意志也是十分有益的。但是，如果教学中安排不当或监管不到位，在冬季体育课中学生就会出现体温过低症。 我国民间有句谚语：“夏练三伏，冬练三九。”其实就是要求人们要经常锻炼，增强体质，与自然相适应。冬季在室外锻炼，对学生肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及新陈代谢都有良好的作用。因此，对于学生来说，冬季锻炼就显得尤为重要。但如果在教学中不遵循循序渐进的规律，不重视准备活动、运动量与运动密度的安排等，就极易造成学生身体内脏器官严重失温的现象，即体温过低症。 1、体温过低的症状 人体运动时，新陈代谢水平提高，体内产热加强，体温逐步上升。因此，一般情况下，并不会出现体温过低。但冬季运动时，由于产热和散热过程不平衡，热量散失过多，体温可能会下降到正常水平以下（约35℃），造成体温过低。轻度的体温过低表现为寒战，心理障碍（如判断力下降，记忆力减退）、运动失调等；中度者脉搏微弱、心输出量下降、随意运动能力丧失；严重者酸碱平衡紊乱，痛觉消失，脑血流量减少，心室震颤，直至心搏停止。 过往人们普遍认为，经常锻炼的运动员无论冬季或夏季，其体温调节能力都优于一般人，但近来的调查对这种理论提出异议。华盛顿大学的波茨博士认为，运动员的散热能力比保温能力强，他们在运动时体温下降比非运动员要明显。专业运动员尚且如此，更何况学生，所以冬季上室外体育课时，一定要加强监督，防止学生出现体温过低症。 2、体温过低的原因 （1）运动初期对冷环境的不适。人体刚进入冷环境时，对冷环境的变化不太适应。皮肤血液受外界冷环境影响，温度下降。皮肤中的低温血液流入身体内部，造成体温下降。这种情况出现在运动初期，由于持续时间短，对身体不会产生太大影响。 （2）运动过程中散热大于产热。运动过程中，能量消耗增多，体内产热增加，皮肤毛细血管扩张散热，大大降低了身体对寒冷的绝缘能力。虽然运动时体内产热增加，但如果运动量与运动强度不适宜，就会造成散热大于产热。据美国急救医学教授丹斯尔研究发现，马拉松运动员在寒冷环境中运动后，体温可下降到32℃。 （3）运动时穿衣太多太厚、太臃肿。多穿衣服可增强身体的隔热能力，减小传导散热的过程。但衣服过多则会使人在冬季运动时变成“热带人”而大汗淋漓，运动后需要大量的热量才能将汗液“蒸发”，再加上运动后不注意及时更换衣物，极易造成运动后体温过低。体育课中学生在大运动量、大强度运动后往往出现这种情况。 3、体温过低的预防 （1）注意天气变化及气温骤降。这主要是由于天气突然变化，机体尚不适应的缘故。因此，冬季室外体育课，体育教师不仅要考虑绝对温度，还要注意温度的变化。在天气骤冷的情况要么暂停室外体育运动，要么组织学生在室内球馆或教室内游戏及锻炼等。 （2）注意观察学生身体的异常信号。波茨认为，体温过低时，机体本身会发出一定的信号，如手脚发冷、寒战、反应迟钝，其中最明显的是判断力下降等，应及时中止室外体育运动，加强保暖措施。 （3）注意学生运动时的呼吸方式。通常用鼻子呼吸，因为冷空气经过鼻子的过滤之后，不仅可以保持清洁和湿润，而且还可以增加温度，从而对呼吸系统起到保护作用。冬季体育课要教会学生采用鼻口呼吸的方法，即半开口腔，嘴唇微张，舌尖上提，让冷空气经牙缝吸入，再经舌尖加温度得暖和，以减轻对呼吸道的刺激。 （4）要充分重视准备活动。人受到寒冷的刺激后，会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，灵活性与协调性下降。在这种情况下上体育课课，会引起肌肉拉伤或关节挫伤。因此，教学时一定要组织学生做好充分的准备活动（一般时间为12——15分钟左右），使其机体内各器官、系统在中驱神经系统的调节下与之逐步协调适应，以防运动损伤的发生。 （5）注意运动量与强度要适宜。冬天锻炼，人体消耗的能量相应增多，疲劳程度也相应加大，因此，冬季上室外体育课要注意保持合理的运动量与运动密度，运动密度一般控制在35——40%，平均心率140——150/分左右较为科学。若运动过于剧烈，排汗增加，对保持体温也不利。 （6）如果已出现体温过低症状，应立即停止运动，避风、隔冷，换上保暖的衣服，同时进入暖室，并将热水袋放置躯干部(颈部、腋下、腹股沟等处