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告诉你暴瘦二十斤的秘笈
告告诉诉你你暴暴瘦瘦二二十十斤斤的的秘秘笈笈 美媚从128斤到现在的100斤，整28斤花了九个多月的时间，现在就与大家 分享 哦！只要六个 习惯就包你瘦。 1.饮食的习惯 尽量不吃零食，偶尔会买一次,但是能控制量,一次只吃一点；不喝饮料, 只喝茶、白开水、酸奶；一日三餐正常饮食,一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭),尽量 多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱,睡前三个小时绝对不吃任何东西,只喝白开水.不可暴 饮暴食,保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果) 2.常激励自己 要告诉 身边的朋友自己在减肥 ,时不时告诉周围的朋友自己多少斤,这无形中会给自己一些压 力,减肥会更有动力。可以找姐妹们PK,这也是动力来源。 3.运动锻炼的习惯 保持每天 一个小时以上的运动，美媚的运动有,跑步,瑜伽 ,跳绳.瑜伽是属于一些拉伸的运动,一 般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式,只要适合自己就行,重要的是喜 欢那种运动,能做到持之以恒。 4.健康的心态面对减肥 首先要相信自己,对自己充满自信,自信的女人才美丽,要定 目 标,勇往直前,有信心就等于成功了一半。 5.经常称重 自从我决定减肥那天开始,就买了 个电子秤摆在床边.每天称能更 的坚控自己的体重,保证不反弹.反弹太打击自信心了, 一定要做到很 的坚控才行。 6.把握减肥时机 生理期后的一周是减肥黄金周，一定要 把握。 本文作者：菠萝养颜健身
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