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預防再度吸食的技巧 3.我的朋友有人吸毒，他們不排斥吸毒，甚至鼓勵吸毒，認為大家一起吸才夠朋友 4.我想做什麼就做什麼，在我身邊並沒有關心我的家人、師長或朋友 5.我的工作不固定，甚至已經很久沒收入，只能靠著跟親朋好友借錢過日子 6.我打從心裡，還是認為吸毒： a.很刺激 b.很提神 c.可以消愁解憂、逃避壓力與挫折 d.可以及時行樂 e.不用很不舒服 f.試試功力，偶而用一下沒關係 g.朋友在一起就是要同樂，不用就不是朋友 不吸毒的原因 請想想看，在您的周遭，有沒有這些條件存在，存在得越多，表示您戒毒成功的機會越大，如果有些條件是不存在的，請發揮您的智慧，快把條件建立起來，條件越鞏固，您的人生才會越美麗。 1.越來越喜歡這個世界，並樂於助人 2.每天都有奮鬥的目標，而且隨時在進步 3.不但不怕有挑戰跟壓力，而且喜歡接受挑戰，感覺能夠突破挑戰的人生才有成就感 4.能夠甘於寂寞，不會排斥薪水少，無聊的工作 5.生活正常，不去不該去的地方，見不該見的人 6.我現在的朋友都是不用毒品、反對毒品的人 7.我的家人很愛我，我應該珍惜 8.知道以前的自己很笨，很喜歡現在不吸毒的自己 9.就算別人知道我以前吸毒，恥笑我，排斥我，我也能用還債的心去面對，告訴自己，我從現在起，就要讓別人刮目相看 不吸毒的好處 您知道不吸毒到底有那些好處嗎？牢牢記住這些好處！而且，再想想還有沒有其他好處，您知道的好處越多，就會有更堅定的戒毒決心。 1.不用躲警察，不怕被抓 2.可以和家人好好相處 3.走路有風(可以光明正大) 4.每天心情平靜，不怕被別人出賣 5.可以省下很多錢，做其他想做的事 6.親朋好友人不會躲著我們，讓我們沒尊嚴 7.不會辜負家人的期待，有美好的前程 吸毒的壞處 您知道吸毒到底有那些壞處嗎？牢牢記住這些壞處！而且，再想想還有沒有其他壞處，您知道的壞處越多，就會有更堅定的戒毒決心。 1.很花錢 2.會上癮 3.會讓人精疲力竭 4.是一種壞習慣 5.只是暫時逃避，不能解決問題 6.讓人變得不理性，無理取鬧 7.會讓人身體變差、非常不舒服 8.人變笨 9.家人不諒解，妻離子散 10.會被抓來關、關不完 11.傾家盪產 12.身敗名裂，朋友跑光光 13.社會排斥，人生很黑暗 14.變成短命鬼 停止慾望的念頭 慾望的導火線可以是人、地方、事情、感覺或時間，或是這些因素的組合。它會引起您再次使用的慾望。例如之前的毒友、酒店、挫折感、生活壓力… 只要引燃了導火線，吸食毒品的想法，就會伴隨著導火線，讓您直驅吸毒的陷阱。這個「導火線－想法－渴望－使用」的循環感覺上是令人無法抵抗，但事實上我們可以在真正使用之前，任何一個時刻中斷這個循環。 「停止慾望」的過程在戒癮治療中是非常重要的。 最好的方式是使用下列方法： 一、認清導火線（誘使因素）。 二、避免去引燃導火線。 三、用跟以往不同的方式去對付導火線，例如：轉念，以前不跟朋友出門被罵會覺得「沒面子」而生氣，現在被罵，會覺得是「被關心」而感到幸福。 記住！即使您已經決定停止吸食毒品，但導火線仍會影響您的頭腦和促成您的慾望。您一定要有堅定的戒毒意圖，用行動來改變，才能使您遠離可能的導火線。 中斷想法（念頭）的技術 一個新的組合 從治療開始，我們便試著要去建立自己如何中止「導火線－想法－渴望－使用」這樣的組合方式。中斷想法提供了一個可以粉碎這種組合的方法。 中斷念頭→轉念→不使用→展開新生活 ↗ 導火線→念頭→(選擇) ↘ 持續保有這個念頭→渴望→使用→回到混亂生活 當然，這個過程剛開始不是自動發生的。您必須下決定去選擇走哪條路？是選擇持續的念頭回到從前混亂的生活？還是選擇中斷這些念頭，轉向其他的事物，重新展開新生活。 請牢記!!「當您決定了要讓您的想法停留在想要吸毒的慾望上，您就是做了一個決定：要讓自己做一個永遠抬不起頭來的人。」 1