S_E_T悬吊训练对田径运动员平衡能力的影响_乔柱.pdfVIP

第 29 卷 第 5 期 沈 阳体 育学 院学报 .29 .5 2010 年 10 月 .2010 体育教育训练学 --悬吊训练对田径运动员平衡能力的影响 1 2 乔　 , 袁伟男 (1.郑州大学 体育学院, 河南郑州 450044;2.吉林大学体育学院, 吉林 长春 1300 12) 摘　要:探讨--悬吊训练对田径运动员平衡能力的影响, 通过实验法, 以 30 名田径运动员为研究对象, 进行 为期 12 周的悬吊训练, 测定比较训练前后平衡能力的变化情况, 探讨 --悬吊训练对田径运动员平衡能力的 影响。 经 12 周训练后, 实验组的动态平衡能力和静态平衡能力显著提高, 表明--悬吊训练可作为运动员改 善平衡能力的有效锻炼方法之一在训练领域中进一步推广实施。 关键词:--悬吊训练;平衡能力;田径运动员 中图分类号:804.61　　文献标识码:　　文章编号:1004-0560(2010 )05-00 85-0 3 -- 1 2 , (1..., , 450044, , ; 2., 130012, , ) :--. 30 12 .12 , . . :--;; [2] 　　悬吊运动训练 (, --)是基于 显加大 。 目前, 国内对于这一训练运动方式, 仅局限于研 现代康复理论必威体育精装版成果的训练技术。 它最初用于骨科术后 究对肌力和稳定性的影响, 而对悬吊运动训练平衡功能的影 和骨骼、肌肉系统慢性疾病的康复, 这项技术已覆盖挪威 响的探讨尚未见报道。 鉴于此, 通过探讨悬吊运动训练对田 90%的康复机构, 且北欧及日本、韩国目前都已开展, 2000 年 径运动员肌力的影响, 旨在为开展这一运动训练方法以及探 [1] 以来已扩展到伤后康复训练和运动员体能训练 。 讨田径运动员肌肉力量训练方法和途径提供实验依据。 悬吊运动训练突出运动感觉综合训练, 强调在不平稳状 1　研究对象与方法 态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。 1.1　研究对象 --可加强中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量, 这种 河南省运动技术学校 30 名男子田径运动员, 实验组为 在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体 “悬吊训练组”, 进行悬吊运动训练(表 1)。 各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力, 达到康复和训练的 表 1　受试者的基本情况 ( ±) 目的。 悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动 能力, 加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在 人数 年龄/岁(±) 身高/(±) 体重 /(±) 运动等级 运动中的平衡、控制能力和稳定状态。 一般在悬吊器械上进 30 18.4 ±2.3 174.3 ±4.9 74.2 ±5.8 国家一级, 国际二级 行训练, 也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕 等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。 1.2　实验设计 已有研究认为, 悬吊运动训练这种方式能够减小髌一股 进行悬吊运动训练相关理论的学习, 并访问悬吊运动训 关节间压力, 防止前后交叉韧带过度牵拉,