第十一章运动与环境温度.pdfVIP

運動與環境的概念  臺灣地處亞熱帶 ，一年大約有一半以上的歲 第十一章 月，氣候炎熱 ；  尤其臺灣東部與南部地區 ，年年暑氣逼人 ， 運動與環境溫度 中暑的運動暴斃事件時有所聞。  運動員在熱環境下 ，對運動與高溫兩大壓 力 ，面臨更大的挑戰 ，對熱環境的運動生 理 ，沒有正確的認識 ，少則影響運動能力的 發揮 ，嚴重時 ，更可能危害健康 ，斷送保貴 《運動生理學》林正常© 著 師大書苑 出版 生命 。 《運動生理學》林正常© 著 師大書苑 出版 體溫調節的機轉(一) 體溫調節的機轉(二)  正常體溫為37℃ ，然每日體溫 ，甚至每一  一天攝取食物產生的能量中約四分之一作有 小時都不盡相同，但其波動通常是不超過 用的功，剩下的四分之三 ，轉變為體熱 ，用 1℃(1.8 ℉) 。 來維持體溫 。  只有在長時間的激烈運動時、生病時或處  熱的傳遞方式 ：傳導、對流 、輻射及蒸發等 在極熱或極冷的環境下 ，體溫才有可能偏 四種。由於人體正常體溫為37℃ ，比一般環 離36.1～37.8℃的正常範圍內 。 境高 ，因此熱的傳遞大致指屬熱的發散而  體溫反應身體的熱平衡 ，要維持體溫的恆 言 。 定 ，必須先在熱的獲得與散發間取得平 衡。一旦平衡受到破壞 ，體溫必定改變 。 《運動生理學》林正常© 著 師大書苑 出版 《運動生理學》林正常© 著 師大書苑 出版 男子室溫下的散熱方式 傳導(conduction) 散 熱 方 式 卡數 百 分率 是兩種相接觸不同溫度的物體熱的轉 輻 射 1650 55.0 換 。熱從體內產生 ，經由鄰近的組織 ， 對流與傳導 450 15.0 傳達到身體的表面，再經由皮膚傳導出 蒸發皮膚 、肺 780 12.0 ( ) 去 ，和皮膚接觸的 ，可能是衣服也可能 對吸氣之加溫 75 2.5 是空氣 ，反之亦然。 尿 與 糞 45 1.5 3000 100.0 《運動生理學》林正常© 著 師大書苑 出版 《運動生理學》林正常© 著 師大書苑 出版 1 對流(convection) 輻射(radiation) 是熱以氣體或液體的形式